Le meilleur moment pour prendre Protein Shakes

shakes de protéines sont des suppléments de protéines qui sont généralement dérivés du lactosérum ou la protéine de soja . Ils sont faibles en calories , facile à digérer les moyens de veiller à ce que suffisamment de protéines est consommée dans l'alimentation. Ils sont également utilisés par les amateurs de fitness pour soutenir leurs séances d'exercice et ils sont utilisés par les personnes à la diète pour stimuler le métabolisme et comme un substitut de repas ou une collation faible en calories . Protéine

protéine forme des blocs de construction du corps , des cheveux jusqu'aux os et des muscles . Les protéines sont indispensables à la santé de l'organisme dans son ensemble et permet de maintenir des niveaux d'énergie tout au long de la journée. Toutes les viandes animales , les produits laitiers , les œufs , les noix, les haricots et les produits à base de soja contiennent des quantités élevées de protéines mais protéines peuvent également être considérées comme un complément sous la forme d' une boisson à base de poudre de protéine .

Types
Photos

protéines en poudre est généralement fabriqué à partir de lactosérum ou de protéine de soja. La protéine de lactosérum est fabriqué à partir d'un composant dans le lait de vache . Il est extrêmement pauvre en lactose et sans danger pour ceux qui sont intolérants au lactose . La protéine de soja est fabriqué à partir de fèves de soja. Les deux types de protéines sont faciles à digérer et sans gluten . Ils sont également pauvres en calories et sont aptes à être considéré comme un substitut de repas .

Fitness

amateurs de fitness utilisent shakes de protéines pour soutenir la récupération musculaire après l'exercice . Lorsqu'ils sont pris dans une demi- heure d'exercice un shake de protéines peut aider à reconstituer le corps d'énergie perdue ainsi que pour aider les muscles à se réparer plus rapidement . Cela signifie qu'une personne peut faire des séances d'entraînement plus intenses , plus fréquemment , avec une période de récupération plus rapide . Ceci est bénéfique pour ceux qui veulent tonifier ainsi que ceux qui veulent en vrac jusqu'à la taille .
Perte de poids

Shakes protéinés sont également utilisés par ceux qui sont un régime amaigrissant ou d'essayer de perdre du poids. Protéine prend plus de temps à digérer et cela signifie que le corps reste plein pour une période de temps plus longue . Cela permet d' équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et réduire l'envie de grignoter . Les protéines aident également à accélérer le métabolisme en soutenant le développement musculaire . Muscles développés augmentent le taux métabolique .
Dosage

Pour ceux qui veulent perdre du poids, le meilleur moment pour prendre un supplément de protéines est le matin . Cela aidera à faire démarrer le métabolisme avec une haute teneur en protéines saine, faible source de nourriture calorique qui vous sentir rassasié plus longtemps et réduire le besoin de grignoter toute la journée. Une secousse de protéine peut également être prise pour remplacer une collation tout au long de la journée , afin de maintenir le niveau de sucre dans le sang métabolisme de travail et stable .