Comment choisir une multivitamine avec fer

Même les régimes les plus nutritionnellement sonores peuvent avoir des lacunes en eux. Multivitamines , il est facile de combler ces lacunes par l'emballage tous les nutriments nécessaires dans les pilules faciles à avaler . Suppléments en fer sont particulièrement utiles pour les personnes qui suivent un régime restreint , les femmes menstruées , et les personnes atteintes de certaines maladies . Avec la pléthore d'options disponibles , il n'est pas surprenant que le choix d' une multivitamine n'est pas une tâche facile . Comprendre les critères qui créent de bons formulations entraîne souvent à faire des choix plus éclairés. Instructions
Le 1

évaluer vos besoins pour prendre une multivitamine . Pas tous les multivitamines sont créés égaux . Recherchez un produit qui répond à votre groupe d'âge , le sexe , et les préoccupations individuelles .
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Voir si la multivitamine avec du fer contient le sceau USP ou CL sur son étiquette. Produits approuvés par la pharmacopée des États-Unis ou la consommation de laboratoire sont testés pour certaines normes , assurant une qualité multivitamine exempt de contaminants .
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Rechercher une multivitamine qui ne fournit pas plus de 100% du quotidien valeur de vitamines nécessaires . Tandis qu'un excès de vitamines hydrosolubles est éliminé , un excès de vitamines liposolubles comme les vitamines A , E , D , K et peut persister dans l'organisme et causer des problèmes chroniques .
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Trouver la quantité de fer dans une formulation de produit . Alors que les hommes n'ont pas besoin de plus de huit milligrammes de fer par jour , les femmes menstruées besoin de 18 milligrammes . Les femmes qui ont atteint la ménopause devraient éviter l'excès de fer , car elle augmente le risque de développer une maladie cardiaque .
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Discuter des options avec votre médecin si vous souffrez d'un cancer ou d'autres maladies . Certaines vitamines peuvent entraver l'absorption de médicaments d'ordonnance et de la chimiothérapie .
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Si vous êtes une femme entre les âges de 20 et 50 , choisir une multivitamine qui dispose de 400 microgrammes d'acide folique . Acide folique prévient les anomalies du tube neural . Les femmes en âge de procréer est fortement conseillé de compléter avec les éléments nutritifs .
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Évitez d'acheter des produits qui ont vite approchant la date de péremption , même si elles sont en vente. La plupart des produits perdent de leur efficacité après assis sur les tablettes des magasins pendant de longues périodes de temps .