Combien d'huile de poisson dois-je prendre en un jour

? Il était à la fois, les enfants redoutaient le moment où leurs mères les ont acculé et faites -les prendre une dose quotidienne de morue huile de foie . Comme il s'avère , ces mères auraient pu être à quelque chose . Certains médecins et les nutritionnistes recommandent maintenant l'huile de poisson comme un complément à fournir oméga- 3, des acides gras essentiels que notre corps ne peut produire sur leur propre . Où oméga- 3 les acides gras existent ?

La quantité d'huile de poisson que vous faites dans une journée devrait dépendre de si oui ou non vous consommez oméga- 3 les acides gras provenant d'autres sources . Quelques bonnes sources d'acides gras oméga - 3 les acides gras sont les poissons gras , les noix , les graines de lin et les oméga- 3 œufs enrichis .
Pouvez-vous prendre l'huile de poisson trop ?

en dépit de ces autres sources d'oméga- 3 les acides gras , certains médecins recommandent une dose complète de l'huile de poisson exclusivement sur ​​les sources alimentaires de supplément . C'est parce que l'huile de poisson a été purifié exempt de mercure et de toxines. Cependant , au fil du temps , un peu d'effets secondaires ont été observés chez les consommateurs qui prennent des doses plus élevées . Ces effets secondaires incluent un risque accru de saignement , la toxicité de la vitamine , les interactions avec les médicaments de la pression artérielle , une légère augmentation du taux de cholestérol , des réactions allergiques et des maux d'estomac .

Dosage s'élève

Selon la Food and Drug Administration , la personne moyenne en bonne santé ne devrait pas prendre une dose d'huile de poisson de plus de 3000 mg par jour . Les enfants de moins de 5 ans ne doivent pas prendre l'huile de poisson . Dans un article pour le magazine Time , le Dr Andrew Weil recommande que les adultes prennent environ 2000 mg par jour .