Créatine Risques et Effets secondaires

La créatine est une substance qui se produit naturellement dans le corps et est un élément essentiel dans la construction de forts muscles squelettiques - comme les grands muscles pectoraux , biceps et ainsi de suite . La créatine est un des suppléments les plus populaires et communs pour les athlètes disponibles sur le marché aujourd'hui . Il est le plus souvent utilisé pour les personnes qui tentent de construire leur force ou de leur masse corporelle . Comme avec tout supplément nutritionnel , il ya des risques et des effets secondaires négatifs associés à la prise de créatine . Effets secondaires positifs

créatine est un booster très efficace de l'énergie , de sorte que ceux prenant connaîtra une énergie accrue et une plus grande durabilité de plus et séances d'entraînement intenses . La créatine est également très efficace pour donner aux individus un aspect plus «grand» , qui est utile pour les culturistes et de nombreux athlètes .
Effets secondaires négatifs

un effet négatif commun de la créatine utilisation est une augmentation du poids de l'eau. Cela pourrait causer aux personnes d'avoir une apparence plus gonflé et la sensation . Vos muscles peuvent se sentir plus doux , par opposition à plus difficile . Aussi , quand les gens cessent de prendre de la créatine , ils remarqueront une diminution spectaculaire et brutale dans leurs niveaux d'énergie .

Effets secondaires plus graves

Certains utilisateurs de créatine ont rapporté des effets secondaires plus graves à la prise du supplément , comme des crampes douloureuses , des spasmes musculaires et les élongations musculaires . Cependant , la recherche publiée dans la médecine et de la science dans le sport et de la médecine a montré que dans un groupe de vingt-six athlètes prenant de la créatine entre trois et quatre ans, il n'y avait absolument aucune différence en termes de blessures ou crampes musculaires rapport avec les athlètes ne prennent pas de créatine .

Inconvénients

Bien qu'il n'y ait vraiment aucune preuve que la créatine provoque des effets secondaires graves ou des risques , de nombreux utilisateurs ont déclaré avoir subi des maux d'estomac et des troubles digestifs dans leurs premières semaines de commencer à utiliser le supplément de créatine . Ces problèmes digestifs peuvent être traitées en abaissant le montant de l'apport de créatine .
Idées fausses

Beaucoup de gens une fausse idée de la créatine et supposent qu'il s'agit d'un médicament similaire à stéroïdes ( qui est commun avec les athlètes et les culturistes ) . Cependant , la créatine n'est pas un supplément hormonal et donc totalement différent des stéroïdes légaux et d'autres types de prohormones .