Quel type de suppléments de fibres de Take

? Beaucoup de gens ne reçoivent pas les recommandés 25-35 grammes de fibres par jour nécessaire pour maintenir régulier . Des suppléments de fibres sont un moyen pratique d'obtenir un supplément de fibres dans votre alimentation sans avoir à manger des aliments riches en fibres supplémentaires . Suppléments Fonction

fibre travaillent pour ramollir les selles et l'aide de la fonction digestive . Parce que la fibre absorbe l'eau , vous aurez besoin de boire beaucoup de liquides lorsque vous prenez un supplément de fibres pour aider à prévenir les crampes.
Suppléments
échéancier

fibres peuvent être pris tous les jours , mais les montants peuvent varier selon le produit est utilisé . Toujours suivre les instructions sur l'emballage ou de votre médecin . Il n'existe aucune preuve que l'utilisation à long terme de suppléments de fibres peut conduire à des problèmes , mais il est généralement préférable d'obtenir autant de fibres que vous pouvez de la nourriture plutôt que des suppléments .

Types
Photos

suppléments fibres peuvent prendre de nombreuses formes , et différentes personnes peuvent préférer différents types de suppléments . Certains sont des pilules qui peuvent être avalées comme un médicament . Certains viennent sous la forme d' un cookie , plaquette ou un comprimé aromatisé qui peut être consommé comme collation. Et il ya le supplément de poudre plus traditionnel , qui peut être mélangé à une boisson ou dans l'eau

Considérations

Il existe trois types de base de suppléments de fibres : . Psyllium , méthylcellulose et polycarbophil . Bien que les suppléments de fibres en cosses de psyllium sont parmi les plus communes , certaines personnes peuvent trouver qu'ils obtiennent gaz ou des ballonnements quand il prend . Vous devrez peut-être essayer plusieurs types de suppléments de fibres avant de trouver celui qui vous convient .

Avantages

suppléments fibres aident à prévenir la constipation et soulager les selles pour les personnes souffrant d'hémorroïdes . Ils peuvent également aider à réduire le risque de problèmes digestifs . Des suppléments de fibres peuvent aussi aider les gens qui se battent conditions chroniques de l'intestin comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable .

Avertissements

Toujours vérifier avec un médecin lorsque vous commencez un régime de supplément . Des suppléments de fibres peuvent interagir avec ou diminuer l'absorption de médicaments tels que l'aspirine , l' anticoagulant warfarine et la carbamazépine , un médicament couramment utilisé pour traiter l'épilepsie et les troubles de l'humeur . Les diabétiques doivent également noter que les suppléments de fibres peuvent modifier les niveaux de sucre dans le sang .