Les suppléments pour la croissance musculaire

Beaucoup de gens font régulièrement la force de résistance exercice comme une levée de poids ou un programme de machine à domicile salle de gym, ou simples push-ups et pull-ups . Si les résultats de ces séances d'entraînement ne sont pas satisfaisants , l'attention se tourne vers les suppléments pour la croissance musculaire . Il ya une vaste gamme de produits musculaire suppléments qui sont utilisés pour favoriser la croissance musculaire sur le marché; ils sont vendus dans les magasins et parfois sur le marché noir . Ici, nous allons examiner plusieurs des plus populaires d'entre eux et d'explorer la façon dont ils travaillent , à quoi s'attendre et les problèmes potentiels lors de l'utilisation de chaque . Suppléments protéiques

Les protéines sont les blocs de construction des muscles , et il n'est pas surprenant que même les grandes chaînes de détaillants sont en train d'effectuer diverses formes de suppléments de protéines . Selon une étude scientifique en médecine sportive , la protéine est très bénéfique pour la croissance musculaire , mais le timing est un facteur important qui influe sur l'efficacité de la protéine

Selon les résultats de l'étude Médecine du sport, l'ingestion de protéines - . Généralement sous la forme de une secousse ou une boisson - doivent être effectuées avant et après l'exercice pour la croissance musculaire maximale . Les glucides doivent être inclus ainsi , de sorte que le corps a quelque chose à brûler tout en utilisant la protéine pour améliorer les gains de muscle .
Créatine

monohydrate de créatine ( généralement appelé créatine ) est le supplément le plus populaire utilisé pour la croissance musculaire chez les athlètes , dit la Clinique Mayo . Ce supplément est également largement disponibles , même si un peu cher sur le côté .

Créatine agit en augmentant la libération d'un composé dans le corps appelée adénosine triphosphate (ATP ) . Cette magasins chimiques et transporte l'énergie aux muscles , et est surtout utile dans la force de résistance de formation tels que l'haltérophilie où rafales rapides de l'activité sont nécessaires , aidant à maximiser les gains de muscle d'entraînement , alors que dans le même temps de retarder la fatigue musculaire .


stimulants

couramment utilisé pour augmenter l'endurance et de l'énergie pour des gains de muscle , les stimulants sont largement disponibles sur le comptoir . Presque chaque mélange de supplément disponible sans ordonnance qui prétend à brûler les graisses et favoriser la croissance musculaire en forme de pilule contient un stimulant très commune sur la liste des ingrédients - caféine - . Et généralement en grandes quantités

Bien que la caféine , comme un stimulant , peut favoriser l'augmentation de la vigilance et donc promouvoir l'activité physique résultant de la croissance musculaire , il est aussi un diurétique . Les diurétiques sont des substances qui drainent le corps de l'eau , et en utilisant un pour la croissance musculaire pose des risques tels que la fatigue et la déshydratation .

Hormone Suppléments

suppléments hormonaux augmentent les niveaux de testostérone à augmenter la synthèse des protéines - la capacité des muscles à utiliser les protéines pour grandir. Deux de ces suppléments ont retenu l'attention des médias .

Androstènedione , ou « andro », est l'un de ceux-ci . Il s'agit d'une hormone produite naturellement par la glande surrénale, et souvent utilisée comme supplément pour aider à promouvoir la croissance musculaire. L'hormone de croissance humaine, ou hGH , est un autre type de supplément d'hormone , énumérés par la Clinique Mayo comme ayant la capacité de favoriser la croissance musculaire , ainsi que doté de capacités anti-âge potentiels .

Ces suppléments sont interdites pour une utilisation dans professionnel sport dans les États-Unis - notamment dans le baseball , où leur utilisation a été fortement signalés sur . Bien qu'ils travaillent, des suppléments hormonaux sont illégal de posséder aux États-Unis sans ordonnance , et peuvent avoir des effets secondaires dangereux .

Considérations

Les quatre types de suppléments pour la croissance musculaire est question ici ne sont qu'un échantillon de ce qui est disponible . Certains se sont révélés être en bonne santé et efficace dans le muscle de plus en plus , d'autres risques et potentiellement préjudiciable à la santé .

Si vous cherchez à trouver le bon supplément pour le gain de muscle , le mieux est d'en discuter avec votre médecin. Votre médecin saura vos antécédents médicaux , les médicaments que vous prenez actuellement (le cas échéant ) , et peut rendre une décision éclairée sur ce que le meilleur supplément en termes de croissance musculaire est pour vous.

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