Comment faire pour trouver les meilleurs suppléments de vitamine

Si vous prenez ou envisagez de prendre un supplément de vitamines et de minéraux pour améliorer votre santé , vous faites face à un éventail étourdissant de choix . L'industrie des suppléments a explosé au cours des dernières décennies à une dépense annuelle de près de 6 milliards de dollars au Etats-Unis . Avec autant d'entreprises et des choix en lice pour votre argent , il est utile d'examiner quelques notions de base sur les vitamines et les minéraux avant de faire votre sélection. Instructions
Le 1

envisager la formulation d'une multivitamine équilibrée sur les suppléments seul agent . Cela réduit les chances d'une concurrence indésirable entre vitamines ou de minéraux . Par exemple , de grandes quantités de vitamine E inhibent le métabolisme de la vitamine K .
2

Demandez à votre médecin si le supplément peut interférer avec les médicaments que vous prenez . Par exemple , la vitamine B- 6 neutralise avec certains types de médicaments utilisés dans le traitement de la maladie de Parkinson .
3

revendications de négligence de «tout naturel» lors de vos sélections. Votre corps ne fait pas de distinction entre les sources naturelles ou artificielles de vitamines . La structure chimique de la vitamine C est la même , si la source est d'une orange ou une usine .
4

garde contre la possibilité d'une toxicité . Les vitamines et les minéraux ne sont pas des substances inertes; ils peuvent causer de graves problèmes lorsqu'il est pris en excès. Par exemple , la supplémentation en fer excessive peut causer coeur et des dommages au foie .
5

Prenez allégations de santé avec un grain de sel . La FDA a peu de compétence sur les suppléments , et les entreprises peuvent faire des allégations santé non testés tant qu'ils ne prétendent pas traiter ou guérir une maladie spécifique .
6

Choisissez une formulation spécialement conçu pour vos problèmes de santé si vous êtes considéré comme un groupe à risque de carence . Les personnes à risque sont les femmes enceintes et allaitantes , les femmes ayant des règles abondantes et les végétariens . Les personnes atteintes de maladies ou de maladies spécifiques qui les mettent à risque devraient consulter leur médecin .