Comment perdre du ventre Après enfants

Avoir des enfants change votre mode de vie , et , si vous êtes comme la plupart des femmes , votre corps aussi bien . La plus grande perte de poids préoccupation de nombreuses mamans ont est de savoir comment perdre la graisse du ventre après avoir des enfants . C'est vrai pour les femmes qui ont eu plusieurs enfants et ceux qui ont juste eu leur premier . Les routines d'exercice dans le magazine de beauté et DVD encourager abdos . Cependant , de nombreuses mamans deviennent frustrés après avoir fait des milliers de craquements , seulement pour trouver le chien de ventre persiste . Choses que vous devez
Fruits et légumes
protéines maigres produits
laitiers faibles en matières grasses
grains entiers
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Le 1

manger trois petits repas et deux ou trois collations par jour . Ce redémarrage de votre métabolisme , augmente votre capacité à brûler les graisses et vous aide à obtenir une section médiane plus mince . Cassez vos habitudes alimentaires casse- , comme la finition des restes de vos enfants .
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Préparez des repas qui comprennent beaucoup de fruits et légumes , protéines maigres et produits laitiers faibles en gras . En plus de limiter la prise de poids lorsqu'ils sont consommés avec modération , ces aliments fournissent des vitamines pour nourrir votre corps . Nourrir vos enfants le même régime alimentaire . Il les aidera à construire des os et des muscles sains et leur enseigner de saines habitudes .
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Shun pain blanc et les pâtes . Une étude publiée par l' American Journal of Physiology , Endocrinologie et métabolisme indiqué que le remplacement de pain blanc et les pâtes de grains entiers en conjonction avec un régime alimentaire faible en calories réduit le poids autour du ventre .
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Effectuer des exercices cardio-vasculaires au moins trois fois par semaine . Comme vous perdez du poids sur tout votre corps , votre ventre sera automatiquement commencer à mincir . Jouer tag et le baseball , ou à vélo avec les enfants . Prendre une marche rapide chaque fois que possible . Gardez vos muscles abdominaux tiré dans et votre colonne vertébrale droite . Si vous avez un enfant en bas âge , le porter dans un porte-bébé dorsal . Les kilos en trop intensifier les résultats de la marche .
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Faites des exercices qui ciblent les muscles abdominaux , mais aller craquements . Michele Olson , Ph.D. , professeur de sciences de l'exercice à l'Université Auburn dit que des craquements ciblent principalement le droit de l'abdomen , qui est seulement de plusieurs muscles abdominaux . En remplacement , faire des exercices comme les cercles de jambe , jambe planches , des boucles et des pieds robinets