Suivre un régime sain après la grossesse

Les joies de la maternité apporter une variété d'émotions et de nouvelles pulsions --- tels que la perte de poids . Après avoir mangé pour deux personnes de neuf mois, de nombreuses nouvelles mères se sentent ce besoin d'aller sur un régime d'accident dans un effort pour perdre du poids de bébé, mais il ya une bonne et une mauvaise façon d'aborder la perte de poids après la grossesse . Immédiatement après la naissance du bébé

Beaucoup de mères sont surpris et naturellement déçues du peu de poids qu'ils perdent après la naissance du bébé . Le désir de planter régime est fort, mais il faut éviter ce corps pitfall.Your vient de traverser un traumatisme majeur , peu importe si vous avez livré chirurgicalement ou non . Attendez au moins six semaines avant de sauter dans un régime alimentaire et l'exercice plan rigoureux pour permettre à votre corps de s'adapter et heal.For mères qui décident d'allaiter leurs bébés, ils auront besoin de la même quantité de calories que la grossesse de maintenir suffisamment de nutriments pour nourrir leur bébés . L'avantage de la profession infirmière est qu'il brûle une quantité considérable de calories pour les mamans qui allaitent peuvent prendre le coeur de connaître les calories supplémentaires qu'ils consomment est brûlé au cours de la times.Keep d'alimentation du bébé à l'esprit si vous littéralement " mangé pour deux " pendant la grossesse , vous pouvez réduire vos calories ou de changer la façon dont vous avez mangé . Les mamans qui emballent sur ​​les livres pendant la grossesse grâce à minuit la crème glacée fonctionne et cherchaient la portion supplémentaire de pâtes peuvent réviser la façon dont ils ont mangé immédiatement, ce qui va instantanément faire démarrer la perte de poids . Remplacer la crème glacée avec du yogourt faible en gras et double portions de pâtes avec des légumes doubles .
Quand la perte de poids Docteur OKs

Même une fois que votre médecin est à bord avec une perte de poids programme vous devez toujours garder à l'esprit que vous êtes maintenant en charge d'une personne de petite taille , si vous avez besoin pour maintenir votre force . À tout le moins , vous devez manger 1200 calories par jour , de préférence 1,800 à maintenir , poids santé stable loss.For nouvelles mamans occupées , le calcul des calories et de la lecture des livres de régime ne va pas être dans les cartes , afin d'utiliser la logique à l'alimentation. Choisissez des fruits et légumes pour les collations et d'essayer de les intégrer dans chaque repas . Choisissez des viandes maigres pour le dîner et utiliser des huiles et graisses sparingly.One moyen facile de rester sur la bonne voie , surtout quand vous êtes privé de sommeil et à vos yeux dans les couches , est d'acheter des repas congelés faibles en calories pour le déjeuner et le dîner . Ces dîners ont environ 300 à 500 calories par repas et sont faciles à prepare.Buy un gros sac de pommes à avoir sous la main et attraper un de ceux ou du fromage de chaîne ou yogourt faible en gras pour un snack.And n'oubliez pas votre eau . Surtout si vous allaitez , vous devrez boire de l'eau si vous vous entraînez pour un marathon . Réutilisation de l'eau hydrate la peau et du corps et vous aide à brûler des calories tout en restant aussi alerte que possible .

-Delà les premiers mois

départ, vous sera voyez encourager la perte de poids si vous suivez un régime alimentaire sain , mais vous pouvez gagner ce poids en arrière si vous tombez dans la vieille habits.Incorporate de grossesse un régime de remise en forme dans votre horaire quotidien en prenant le bébé pour les promenades quotidiennes ou le jogging dans la poussette de jogging . Prenez un DVD de fitness à faire alors que le bébé est de faire une sieste , ou courir sur le tapis roulant . Exercice va se raffermir la peau lâche tout à partir de votre ventre de femme enceinte d'étirement et de vous aider à rester calme pendant ces times.Continue passionnant et parfois déroutant de manger des aliments sains et de l'intégrer dans votre vie comme un mode de vie au lieu d'un régime alimentaire . Bannissez les chips et les biscuits de sorte que vous continuez à avoir une chance de se battre pour garder le poids à la baie et à donner à votre enfant un bon départ nutritionnel quand il est prêt à manger des aliments solides .

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