Comment perdre du poids Lait

Perdre du poids après la grossesse et pendant l'allaitement peut être difficile pour certaines femmes . Poids de lait est difficile de perdre parce que la femme est en train de fluide supplémentaire dans les seins , et peut même éprouver la rétention de fluide corporel . Il ya, cependant , plusieurs techniques qu'une femme peut utiliser pour perdre du poids de lait et de perdre du poids gagné pendant l'allaitement . Choses que vous devez pompe du sein
remplacement de sel les chaussures de marche
compteur de calories
échelle alimentaire
échelle numérique
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Le processus

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Parler avec votre médecin au sujet d'une méthode de perte de poids approprié pour perdre du poids de lait ou de régime pendant l'allaitement , de concevoir un plan qui vous aidera à perdre plus de 4,5 kilos en un mois
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Parlez-en à votre médecin pour obtenir un supplément de vitamine si vous obtenez assez de calcium, B6 , acide folique , magnésium de zinc et d'autres vitamines tous les jours .
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Buvez huit verres d' l'eau tous les jours pour débarrasser le corps des toxines qui, autrement, augmenter la rétention d'eau . S'abstenir de boire des sodas , colas et boissons riches en sucre
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allaiter régulièrement pour brûler la graisse stockée; . Utiliser un tire-lait pour réduire la taille des seins gonflés de lait excessive du sein
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remplacer votre sel de table avec un remplacement de sel de minimiser la rétention d'eau et garder votre tension artérielle à des niveaux appropriés .
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exercice trois fois par semaine . Aller à la piscine , faire une promenade , faire de l'aérobic à l'intérieur ou en vélo . Alternez vos séances d'entraînement pour éviter l'ennui et à exercer différents muscles . Exercice au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure .
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Intégrer faible en gras et les aliments sans matières grasses dans votre alimentation . Consommer le nombre de calories par jour recommandées par votre médecin . Utiliser un compteur de calories et une balance de cuisine pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de calories et les portions alimentaires correctes .
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Pesez-vous une fois par semaine et le suivre dans une revue ou un journal de perte de poids . Ne vous découragez pas si vous ne perdez pas beaucoup de poids en une seule fois .