Combien de pas un enfant de 9 ans pesant 65 livres doit-il faire par jour ?

Selon l'American Academy of Pediatrics, les enfants âgés de 6 à 11 ans devraient pratiquer 60 minutes (1 heure) ou plus d'activité physique chaque jour. Cela peut inclure des activités d'intensité modérée telles que la marche rapide, jouer au basket-ball ou faire du vélo, ainsi que des activités d'intensité vigoureuse telles que courir, sauter ou jouer au football.

Le nombre de pas qu'un enfant fait chaque jour varie en fonction de son âge, de son poids et de son niveau d'activité. Un enfant de 9 ans pesant 65 livres et modérément actif peut faire entre 8 000 et 12 000 pas chaque jour. Un enfant plus actif peut faire jusqu'à 15 000 pas ou plus.

Si vous êtes préoccupé par le niveau d'activité de votre enfant, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer le niveau d’activité qui convient à votre enfant et à formuler des recommandations sur la manière d’augmenter son activité physique.

Voici quelques conseils pour aider votre enfant à faire plus d’activité physique :

* Encouragez-les à marcher ou à faire du vélo pour se rendre à l'école au lieu de prendre une voiture.

* Prévoyez du temps chaque jour pour que votre enfant puisse jouer dehors.

* Intégrez l'activité physique à la routine de votre famille. Faites des promenades ensemble, jouez à des jeux ou pratiquez d’autres activités qui vous font bouger.

* Limitez le temps d'écran de votre enfant. Les enfants qui passent beaucoup de temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

* Discutez avec le médecin de votre enfant d'autres moyens de l'aider à faire plus d'activité physique.