De combien de calories un jeune de 17 ans a-t-il besoin par jour ?

Les besoins caloriques quotidiens moyens d’un garçon et d’une fille de 17 ans varient en fonction de plusieurs facteurs, notamment leur taille, leur poids, leur niveau d’activité et leur métabolisme. Voici une ligne directrice générale concernant l’apport calorique quotidien pour les jeunes de 17 ans :

1. Garçons :

- Faible activité :2 200-2 400 calories

- Activité modérée :2 400 à 2 800 calories

- Activité élevée :2 800 à 3 200 calories

2. Filles :

- Faible activité :1 800 à 2 000 calories

- Activité modérée :2 000 à 2 200 calories

- Activité élevée :2 200 à 2 400 calories

Il est important de noter qu’il s’agit de lignes directrices générales et que les besoins caloriques individuels peuvent varier. Des facteurs tels que la génétique, la composition corporelle et les conditions médicales peuvent également affecter les besoins caloriques. Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories dont votre jeune de 17 ans a besoin, il est préférable de consulter un diététiste ou un professionnel de la santé. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction des besoins et des objectifs individuels de votre adolescent.

Voici quelques conseils pour aider votre adolescent à répondre à ses besoins nutritionnels :

- Encouragez une alimentation équilibrée comprenant une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines.

- Limitez la consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de quantités excessives de graisses malsaines.

- Promouvoir une activité physique régulière, comme le sport, l'exercice et les activités de plein air.

- Assurer un sommeil adéquat et gérer le stress, car ces facteurs peuvent affecter l'appétit et le métabolisme.

- Parlez à votre adolescent de ses besoins et préoccupations nutritionnels et encouragez une communication ouverte sur l'alimentation et la santé.