Diète pour abaisser le cholestérol dans l'enfance
Enfants avec un cholestérol élevé sont à risque de maladie cardiaque et d'insuffisance cardiaque . Comme les adultes , les personnes qui ont eu le cholestérol élevé , que les enfants sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques . Un régime décent et l'exercice récréatif sain peuvent réduire ces risques et assurer une vie saine pour vos enfants . Suivi ce que vos enfants consomment le plus vous aidera à repérer les coupables malsaines . Basculer Snacks Les enfants ont tendance à manger un excès de collations malsaines . Les collations qu'ils choisissent sont généralement riches en sodium , de sucre et de graisse . Proposer des alternatives riches en fibres . Collations aux fruits sucrés peuvent être remplacés par des fruits frais ou séchés ou un popsicle de fruit tout-naturel. Collations au beurre comme du pop-corn peuvent être faites avec des huiles plus saines , comme le canola .
Choisissez non gras produits laitiers .
Yaourts , lait et fromages tous avoir des alternatives non gras dans l'allée des produits laitiers . Yaourts riches en matières grasses contiennent aussi beaucoup de sucre pour faire des ravages sur les dents de votre enfant . Les options faibles en gras pour yaourt transportent généralement moins de sucre ainsi . Fromage faible en gras est généralement imperceptible pour les petites papilles , et peuvent être consommés en plus grande quantité si vous le souhaitez . Essayez d'incorporer des fruits et des yaourts allégés en collation la routine de votre enfant pour voir si elle remarque une différence .
Présentez viandes maigres et éviter les gras trans
poisson et de la volaille sans la peau sont une bonne alternative à la viande bovine , ce qui peut augmenter le taux de cholestérol de l'enfant de manière significative si elles sont consommées régulièrement . A côté de légumes irait bien avec une poitrine de poulet grillé ou des tranches de dinde . Bien que ces viandes plus maigres sont faibles en calories et en meilleure santé , vous devriez éviter la chapelure , frire et faire sauter eux. Frites , les biscuits , les croustilles et autres grignotines fréquemment consommés doivent être évités , car ils sont généralement plus élevés en graisses trans.
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