Comment introduire un menu santé pour les enfants

Le modèle le plus fort pour les enfants qui mangent sainement sont les parents qui font la même chose . L'introduction d'un menu santé à des comportements sains correspondants, tels que les repas de famille ensemble et de rendre le processus de saine alimentation plus agréable , plutôt que stressant ou contentieuse , sont deux méthodes puissantes pour aider les enfants à apprécier les mérites de la nourriture qui est bon pour eux . Instructions
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Intégrer des ingrédients sains . La farine de sarrasin ne sonnera pas appétissant pour les enfants , mais ils pourraient l'aimer comme une partie de leur pain rapide préféré . De la même manière , la farine d'avoine peut pas être automatiquement un favori , mais inclus dans des biscuits ou barres de petit déjeuner avec des copeaux de chocolat un tel ingrédient peut rapidement gagner faveur . " Essayez cette farine d'avoine, c'est le même genre que dans ces cookies que vous aimiez , " pourrait bien être le parfait enchaînement dans un régime alimentaire plus sain .
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Focus variété . Il ya plus de 40 vitamines et minéraux essentiels pour une bonne santé , dit le Conseil alimentaire européenne , si un régime alimentaire riche en variété est bénéfique dans la promotion de saines habitudes alimentaires . Se concentrer en particulier sur la fourniture d' une prime de fruits et légumes , les grains entiers et les viandes faibles en matières grasses et les produits laitiers . Orienter les enfants de leur groupe de base de quatre ou cinq aliments en offrant constamment de nouvelles collations et des repas - même si elles ne les aiment pas au premier abord. N'abandonnez pas si les enfants rejettent un aliment dans un premier temps : L'exposition répétée à un aliment encourage les enfants à intégrer dans leur régime alimentaire , dit la santé au quotidien
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Faire nourriture saine visuellement attrayant . . Un morceau incolore de viande ou de légumes crus sans fioritures peut très bien ne pas attirer les enfants , mais il ya des solutions rapides pour cela. Coupez les aliments dans des formes qui ressemblent à d'autres choses que je préfère , comme les craquelins avec du hoummos pour un sandwich de craquage ou des poires en conserve coupées en étoiles . Servir yaourt dans des coupes colorées et laisser les enfants "design" leur casse-croûte avec de la poudre de cacao ou de cannelle arrose .