La pyramide alimentaire et Valeurs nutritionnelles pour les enfants

La pyramide alimentaire est promu par le ministère de l'Agriculture des États-Unis . Il affiche les groupes d'aliments qui constituent une bonne source de nutrition pour les adultes et les enfants . Une bonne nutrition est importante pour les enfants car il aide à prévenir la maladie en renforçant leur système immunitaire et soutient leur développement et leur croissance. Grains

céréales sont des glucides qui servent de carburant pour le corps de votre enfant. Ils offrent à votre enfant l'énergie afin qu'il puisse passer à travers la journée. Grains peuvent être divisés en grains entiers et les céréales raffinées . Les grains entiers contiennent tout le noyau du grain et sont des glucides complexes qui sont riches en fibres et digèrent lentement. Ils comprennent l'avoine , pain de grains entiers et les pâtes de blé entier . Les grains raffinés sont des grains qui sont passés par un processus qui les prive de fibres alimentaires , de vitamines B et de fer . Ces glucides simples , qui comprennent le pain blanc et le riz blanc , doivent être limitées dans le régime alimentaire d'un enfant , car ils peuvent provoquer des fluctuations de sucre dans le sang quittant le sentiment des enfants fatigués . Selon le site Web de Santé enfants, la moitié des grains enfants consomment devrait provenir de sources de grains entiers .

Légumes et de fruits

fruits et légumes sont également une partie de la pyramide alimentaire et devrait faire partie de l'alimentation de l'enfant . Ils fournissent de la vitamine A, ce qui facilite la peau et des yeux , de la santé . Ils fournissent aussi lutte contre l'infection de la vitamine C et des composés phytochimiques de maladies empêchant . Légumes, citons les carottes, le maïs , les pois, les haricots verts , la laitue , céleri , brocoli et chou-fleur . Fruits comprennent les bananes , les pommes, les oranges, les pêches et les prunes . Légumes et fruits sont également riches en fibres et aident à la digestion des aliments. Les enfants devraient consommer une variété de fruits et légumes.

Dairy

Le groupe de produits laitiers sur la pyramide alimentaire comprend le lait et tous les produits à base de lait . Les enfants ont besoin de produits laitiers , car ils sont une bonne source de calcium . Le calcium aide à maintenir des os et des dents solides et il s'arrête également le saignement lorsque vous obtenez une coupe . Les produits laitiers contiennent des protéines et des vitamines D , A et B. Certains produits laitiers incluent le yaourt , lait, fromage et desserts à base de lait , comme la crème glacée et le yogourt glacé . Les enfants devraient consommer faible en gras et les produits laitiers sans matières grasses pour éviter l'excès de graisse .
Protéines

protéines peuvent provenir de sources animales et végétales et fait également partie de la pyramide alimentaire . Sources de protéines animales comprennent , poulet, poisson et de la dinde , et de sources végétales comprennent les haricots , les noix , les graines et les légumineuses . Les protéines aident votre corps à construire des muscles forts . Il contient du fer , ce qui est essentiel pour prévenir l'anémie et les infections . Fer carie également de l'oxygène à toutes les parties du corps. Les enfants devraient manger des sources de protéines maigres ou faibles en gras comme le poulet et le poisson . Les poissons comme le saumon , la truite et le hareng sont riches en oméga- 3 les acides gras , qui réduisent les maladies cardiovasculaires . Graisses ne font pas partie des groupes d'aliments sur la pyramide alimentaire , mais doivent être consommés avec modération pour maintenir une bonne santé . Les enfants devraient viser à consommer les graisses d'origine végétale tels que les huiles végétales et de noix . Ce sont des graisses insaturées «sains» et ne contiennent pas de cholestérol .