La pyramide alimentaire et Valeurs nutritionnelles pour les enfants
céréales sont des glucides qui servent de carburant pour le corps de votre enfant. Ils offrent à votre enfant l'énergie afin qu'il puisse passer à travers la journée. Grains peuvent être divisés en grains entiers et les céréales raffinées . Les grains entiers contiennent tout le noyau du grain et sont des glucides complexes qui sont riches en fibres et digèrent lentement. Ils comprennent l'avoine , pain de grains entiers et les pâtes de blé entier . Les grains raffinés sont des grains qui sont passés par un processus qui les prive de fibres alimentaires , de vitamines B et de fer . Ces glucides simples , qui comprennent le pain blanc et le riz blanc , doivent être limitées dans le régime alimentaire d'un enfant , car ils peuvent provoquer des fluctuations de sucre dans le sang quittant le sentiment des enfants fatigués . Selon le site Web de Santé enfants, la moitié des grains enfants consomment devrait provenir de sources de grains entiers .
Légumes et de fruits
fruits et légumes sont également une partie de la pyramide alimentaire et devrait faire partie de l'alimentation de l'enfant . Ils fournissent de la vitamine A, ce qui facilite la peau et des yeux , de la santé . Ils fournissent aussi lutte contre l'infection de la vitamine C et des composés phytochimiques de maladies empêchant . Légumes, citons les carottes, le maïs , les pois, les haricots verts , la laitue , céleri , brocoli et chou-fleur . Fruits comprennent les bananes , les pommes, les oranges, les pêches et les prunes . Légumes et fruits sont également riches en fibres et aident à la digestion des aliments. Les enfants devraient consommer une variété de fruits et légumes.
Dairy
Le groupe de produits laitiers sur la pyramide alimentaire comprend le lait et tous les produits à base de lait . Les enfants ont besoin de produits laitiers , car ils sont une bonne source de calcium . Le calcium aide à maintenir des os et des dents solides et il s'arrête également le saignement lorsque vous obtenez une coupe . Les produits laitiers contiennent des protéines et des vitamines D , A et B. Certains produits laitiers incluent le yaourt , lait, fromage et desserts à base de lait , comme la crème glacée et le yogourt glacé . Les enfants devraient consommer faible en gras et les produits laitiers sans matières grasses pour éviter l'excès de graisse .
Protéines
protéines peuvent provenir de sources animales et végétales et fait également partie de la pyramide alimentaire . Sources de protéines animales comprennent , poulet, poisson et de la dinde , et de sources végétales comprennent les haricots , les noix , les graines et les légumineuses . Les protéines aident votre corps à construire des muscles forts . Il contient du fer , ce qui est essentiel pour prévenir l'anémie et les infections . Fer carie également de l'oxygène à toutes les parties du corps. Les enfants devraient manger des sources de protéines maigres ou faibles en gras comme le poulet et le poisson . Les poissons comme le saumon , la truite et le hareng sont riches en oméga- 3 les acides gras , qui réduisent les maladies cardiovasculaires . Graisses ne font pas partie des groupes d'aliments sur la pyramide alimentaire , mais doivent être consommés avec modération pour maintenir une bonne santé . Les enfants devraient viser à consommer les graisses d'origine végétale tels que les huiles végétales et de noix . Ce sont des graisses insaturées «sains» et ne contiennent pas de cholestérol .
