Liste des glucides pour enfants

Les glucides font partie d'une alimentation saine d'un enfant . Ils donnent à votre enfant l'endurance dont ils ont besoin pour passer à travers la journée. Les glucides complexes , aussi connu comme les hydrates de carbone brun et bonnes , digèrent lentement et fournissent de l'énergie sur une longue période de temps . Pour nourrir votre enfant une alimentation saine , il est bon de connaître les différentes sources de glucides . Fruits

fruits est considéré comme une bonne source de glucides . Les fruits contiennent des fibres , ce qui favorise une bonne santé digestive et des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent aider à protéger les enfants contre les maladies chroniques . Une pomme par exemple, contient des vitamines A , B1 , B2 et C. bore dans les pommes vous aide à renforcer les os de l'enfant . Selon kidshealth.info , pommes aident les enfants à développer des systèmes respiratoires en bonne santé et de réduire les crises d'asthme . Fruit en général est faible en calories et peut aider les enfants à maintenir un poids santé .

Légumes

similaires aux fruits , les légumes ont aussi des vitamines , minéraux et fibres . Ils sont faibles en gras et peuvent aider à maintenir un poids santé chez les enfants. Légumes féculents tels que les pommes de terre ont une teneur élevée en glucides . Les légumes doivent faire partie de l'alimentation quotidienne de votre enfant . Le site Mieux saine Manche recommande que les enfants reçoivent cinq portions de légumes sur une base quotidienne . Les enfants obtiennent souvent difficile de manger leurs légumes , mais si les parents donnent le bon exemple , il peut les inciter à suivre.

Grains entiers

entier pain de grains , pâtes de blé entier , riz brun et l'avoine sont tous des sources de complexes "bons" glucides . Kidshealth.org stipule que les enfants âgés de 2 , devraient avoir une alimentation quotidienne avec une teneur en glucides de 50 à 60 pour cent . Bons glucides aideront les enfants se concentrent à l'école et les empêcher de se fatigué . Produits à grains entiers sont riches en fibres , ils favorisent la santé digestive et vous faire sentir rassasié plus longtemps .

Biscuits, gâteaux et beignets

Connaissant la bonne hydrates de carbone est une bonne chose , mais connaissant les mauvais glucides , c'est encore mieux parce que vous serez en mesure de les éviter. Mauvais glucides sont surtout présents dans les aliments malsains tels que les aliments , les bonbons , les biscuits et les beignes . Les aliments comme le pain blanc et le riz blanc devraient également être limités , car ils sont également riches en glucides simples . Les remplacer avec du pain de blé entier et le riz brun est meilleur. Les glucides simples peuvent contribuer à problèmes de poids chez les enfants parce qu'ils digèrent rapidement et laisser votre enfant affamé . Ils donnent à votre enfant une ruée vers le sucre rapide et lui faire sentir fatigué peu de temps après .