Comment Get Fit for Kids
Nous vivons dans un monde où la restauration rapide est facilement accessible et beaucoup de notre temps libre est passé sédentaire sur un canapé . Nos corps sont en paient le prix de ces commodités . Deux tiers des Américains sont en surpoids . Choix alimentaires et mauvaises habitudes de vie conduisent à des complications de santé plus tard . Les parents peuvent se concentrer sur la prévention de leurs enfants en leur inculquant de saines habitudes tôt dans la vie . Instructionsrégime .
1
Nourrissez vos enfants une alimentation équilibrée régulière de grains entiers , maigre rencontre , fruits et légumes frais . La clé de la remise en forme commence avec votre régime alimentaire . Obtenez vos enfants sur une routine saine , et ils seront plus susceptibles de maintenir ce mode de vie à mesure qu'ils vieillissent .
2
Gardez les céréales sucrées , chips, bonbons et autres fast-foods comme un régal d'occasion spéciale. Conserver les aliments dans un placard verrouillé ou lorsque les enfants n'ont pas un accès facile .
3
Couper les légumes en collations prêts -à-manger bouchées et les mettre dans un récipient facilement accessible sur une étagère vos enfants peuvent atteindre dans le réfrigérateur . En fournissant une option saine d'un snack- grab-and -go , vos enfants sont moins dépendants des aliments préemballés riches en matières grasses ou en sucre et pauvres en éléments nutritifs .
Exercice
4
Emmenez vos enfants au parc où ils peuvent jouer sur la balançoire et jungle gym . Ils obtiendront un travail solide en courant autour de jouer avec leurs amis .
5
Encouragez vos enfants à aller à la piscine . C'est un travail complet du corps que ne semble pas être un travail .
6
Apprenez à vos enfants à jouer à des jeux physiques comme balise et vagabond rouge . Ne laissez pas vos enfants jouer des heures interminables de jeux vidéo où ils ne quittent pas le canapé .
7
repousser les meubles , mettez de la musique et faire une partie de danse privé dans votre salon . C'est une excellente façon de passer du temps avec vos enfants , et toute la famille obtient un bon entraînement.
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