Conseils diététiques pour les enfants

Selon le CDC , l'obésité infantile a triplé au cours des 30 dernières années , à partir de 2008 Si votre pédiatre vous a dit que votre enfant est en train de poids supplémentaire et doit maigrir , il est temps de prendre des mesures . . Demandez à votre pédiatre de recommander un objectif de poids de votre enfant , et d'évaluer son état ​​de santé général de veiller à ce qu'il n'y ait pas des conditions médicales qui doivent être abordées . Une fois cela a été fait , vous pouvez commencer une nouvelle direction pour améliorer la santé de votre enfant . Calories vides

Couper les calories vides . Si votre enfant aime la soude , lui dire qu'elle peut encore avoir certains, mais pas toute la boîte . Verser une partie de la boîte dans une tasse . Elle peut se rebeller , mais si vous persistez avec cette nouvelle règle , elle va s'adapter. Dites-lui qu'elle a le choix entre une partie d'une boîte dans une tasse , ou pas du tout de soude . Continuer pour permettre distributeur automatique occasionnel friandises , mais lui donner que la moitié de la barre de chocolat et sauver le reste pour une autre fois . Effectuer baggies avec vous de stocker la moitié non consommée , et de le garder dans le frigo quand vous rentrerez chez vous .
Collations santé

Promouvoir des collations saines . Ont cut-up de fruits et légumes dans le réfrigérateur , prêt pour après l'école . Soyez plus particulier sur les types d'aliments que vous apportez à la maison , donc quand votre enfant demande quelque chose de malsain , il sera tout simplement pas disponible . Plomb par exemple , et laissez votre enfant vous voir manger des fruits et des légumes plutôt que des biscuits ou des chips de pommes de terre crues . Enseignez à votre enfant sur ​​les avantages de la nourriture saine . Par exemple , expliquer que s'il mange une orange au lieu d'un sac de croustilles , de l'orange peut le protéger d'attraper le froid qui se passe autour de son école .

Choix alimentaires

Aidez votre enfant à faire de meilleurs choix alimentaires en étant prêt à faire des compromis . Donnez-lui un peu de sauce caramel à tremper les tranches de pommes dans , si elle veut crème glacée caramel et ne sera pas manger une pomme à la place. Offre lait avec un peu de sirop de chocolat ajouté , si elle a plaidé pour la soude . Étendre le beurre d'arachide sur des tranches de banane si elle veut le beurre d'arachide cookies. Essayez une pomme sandwich grillé , si elle a envie de tarte aux pommes : . Beurre deux tranches de pain de grains entiers et de mettre entre eux une pomme coupée en tranches fines , la cannelle et une pincée de sucre brun lumière
Portion contrôle

Si votre enfant est en train de peu de poids supplémentaire , il peut ne pas avoir besoin d'une deuxième portion de macaroni et fromage au dîner , même s'il demande un. Faire sa boule de purée petits , et versez la sauce moins . Augmenter sa portion de carottes pour compenser. Son appétit sera utilisé pour une certaine quantité de nourriture , donc si vous réduisez progressivement , il sera moins susceptibles de se plaindre de la sensation de faim .