Comment aider les enfants à rester endormi
Les enfants passent en moyenne 40 pour cent de leur enfance endormi , selon la Fédération nationale du sommeil . Lorsque les enfants se réveillent souvent durant la nuit , le manque de sommeil qui en résulte conduit souvent à de l'irritabilité, des problèmes comportements et même les problèmes cognitifs qui peuvent interférer avec leur travail scolaire . Les parents deviennent de plus en plus épuisés et usés de lutte malheurs de sommeil de leur enfant . En suivant une routine de coucher , encourager de bonnes habitudes de sommeil et d'assurer la chambre de votre enfant est un environnement « amical dormir ", vous pouvez aider votre enfant à s'endormir plus rapidement et le rester tout au long de la nuit . Préparation
Faire la chambre de votre enfant un endroit sombre et calme pour dormir . Exécutez un ventilateur ou machine à bruit blanc pour masquer tout type de rue ou des bruits de ménage . Offrez à votre enfant plus âgé une lumière de nuit pour garder ses craintes à distance, mais évitez de tout type de divertissement coucher impliquant la télévision ou les ordinateurs . La Fédération nationale du sommeil suggère sauter télévision avant de se coucher , car il peut conduire à des difficultés d'endormissement , l'anxiété et les craintes de nuit , et des périodes de sommeil diminué. Évitez de donner à votre enfant tout type de boissons contenant de la caféine avant le coucher , car cela peut causer des problèmes de nuit de veille et de sommeil autre . Vous devriez aussi éviter de lui donner n'importe quel type de médicaments contenant des stimulants , y compris les médicaments contre la toux ou des décongestionnants.
Mettez votre enfant au lit , un temps régulier conforme pour aider à mettre son horloge interne à un rythme de sommeil régulier , et assurez-vous qu'elle n'est pas trop fatiguée par le temps, elle va au lit . Suivez une routine du coucher apaisant , et assurez-vous que votre enfant reçoit un verre d'eau , va à la salle de bain et effectue d'autres tâches nécessaires avant d'aller dormir .
Problèmes de sommeil
Parlez-en à votre médecin si votre enfant présente des signes d'un trouble du sommeil , comme le ronflement , les questions de cohérence avec dormir toute la nuit , le somnambulisme ou difficulté à rester éveillé pendant la journée .
Selon l'American Academy of Family Les médecins , un enfant sur quatre vivent un cauchemar plus d'une fois par semaine . Si votre enfant se réveille effrayé et bouleversé d'un mauvais rêve , essayer de parler à votre enfant au sujet de son rêve et le rassurer que c'était juste un rêve et que les cauchemars ne peuvent pas leur faire du mal . Vous pouvez même l'aider à imaginer une fin heureuse pour le rêve . Offrez à votre enfant un animal en peluche ou un autre objet de confort pour l'aider à se rendormir .
Aidez votre enfant à apprendre à rester dans son lit quand il se réveille et se rendormir tout seul. La plupart des bébés et des enfants se réveillent brièvement plusieurs fois pendant la nuit , mais se mettent rapidement à dormir sans aucun type d'intervention parentale . Les enfants peuvent prendre l'habitude de se réveiller pendant la nuit et se déplaçant à le lit de leurs parents pour plus de confort . Pour rompre avec cette habitude , l'équipe " Supernanny" de l'émission de télévision du même nom l'indique calmement et systématiquement le retour de votre enfant à son lit . Bien que cette routine peut être difficile à suivre, car votre enfant pourrait devenir de plus en plus désemparé lorsque rentré de nouveau dans son lit , il finira par apprendre à rester dans sa chambre et se mettre à dormir.
