Aliments riches en fer pour les enfants

Le fer aide les gens à rester en bonne santé . Ils développent des globules rouges , qui transportent l'oxygène dans toutes les cellules de l'organisme . Par conséquent, il est d'une importance supplémentaire que les enfants reçoivent suffisamment de fer dans leur système que leur corps est en constante évolution . Il est nécessaire de connaître les aliments qui portent le plus de fer pour aider à garder votre enfant en bonne santé . Lait pour nourrissons

petits enfants , âgés de six mois et moins, peut obtenir le fer dont ils ont besoin dans le lait maternel . Les enfants qui ne sont pas allaités devraient recevoir du lait en poudre qui est enrichie de fer . Dès l'âge de six mois à 1 an , vous pouvez introduire les céréales enrichies de fer dans l'alimentation d'un bébé .
Fresh Fruit

Fruit est une énorme source de fer pour le corps humain , afin que les enfants doivent avoir au moins trois fruits par jour pour s'assurer qu'ils obtiennent le fer dont ils ont besoin . Fruits avec un contenu particulièrement élevé de fer sont les fraises , cassis , fruits de la passion , grenade et framboises .

Viande

Manger de la viande est la meilleure façon d'obtenir une haute niveau de fer dans votre corps . Pour les enfants , des choix plus sains seraient pour leur donner de la viande rouge maigre . Pour faire quelque chose qu'ils aimeraient manger , mettre la viande dans un petit pain , l'habiller et l'appeler un hamburger . Les feuilles vertes contiennent également des niveaux élevés de fer , afin d'ajouter ceux de l' hamburger . Volaille sombre est un autre choix sain .

Haricots

haricots sont de bonnes sources de fer ainsi . Il s'agit notamment de haricots rouges, haricots de Lima et les pois et les haricots secs . Ils sont sans danger pour un enfant à manger par eux-mêmes de sorte que vous pouvez leur donner directement à un enfant comme une collation santé. Sinon, vous pouvez mettre les haricots dans une carne de maïs piment si l'enfant n'aime pas le goût des haricots sur leur propre .

Petites collations saines

Dates et oeufs sont également une bonne source et peut être donné à l'enfant comme une petite gâterie , selon ce qu'ils préfèrent. Les dates sont doux au goût, afin que les enfants ont tendance à les aimer , et oeufs durs ont longtemps été un casse-croûte sain préféré par les mères.