Combien Omega 3 Si un enfant Prenez

? Omega 3 est un aliment de cerveau pour les enfants . Omega 3 (LNA) est un acide gras qui peut être converti par l'organisme en EPA et DHA , qui sont essentiels pour le développement du cerveau . Omega 3 peuvent être trouvées dans une variété de sources : LNA à partir d'huile de lin et de l'EPA et du DHA à partir d'huiles de poissons. DHA reçoit une attention particulière car il est l'un des principaux composants du cerveau . Consommation insuffisante de DHA a conduit à des difficultés d'attention , l'activité cérébrale réduite , et le développement de la vision réduite. En plus de connaître l'importance des acides gras oméga 3 , vous devez également savoir comment aider votre enfant reçoit des quantités appropriées . Nourrissons

Pour les nourrissons , le lait maternel est la meilleure source de nutrition . L'Académie américaine de pédiatrie recommande l'allaitement exclusif pendant les six premiers mois et pendant au moins la première année . Le lait maternel est composé de 50 pour cent de graisse , procurer aux nourrissons une nutrition afin d'optimiser la croissance du cerveau . En outre , les mères qui allaitent peuvent prendre un supplément de DHA spécifiquement formatées pour l'allaitement maternel . Pour les nourrissons qui ne sont pas allaités , un substitut de formule contenant du DHA devrait être accordée pour le bébé à obtenir des niveaux appropriés d'acides gras oméga 3 . L'American Dietetic Association recommande le substitut de contenir du DHA au moins 0,2 pour cent pour l'ensemble des acides gras .

régime

fruits de mer est la meilleure source pour le DHA . L'Environmental Protection Agency et le US Food and Drug Administration recommandent que les jeunes enfants ne devraient pas manger de requin , l'espadon, le maquereau ou le tile en raison des niveaux élevés de mercure qu'elles contiennent . Plutôt , les crevettes , le thon pâle en conserve , saumon , goberge , le poisson-chat et devrait être utilisé pour offrir aux enfants un haute teneur en oméga 3 alimentation.

L'American Dietetic Association suggère que les enfants jusqu'à 12 ans peuvent bénéficier d' un régime de deux portions de 3 onces de fruits de mer qui est riche en EPA et DHA par semaine . William Sears , MD confère que cela devrait fournir une quantité suffisante d' acides gras oméga-3 . L'huile de lin ou de lin est également un fournisseur haut de DHA

Suppléments

suppléments d'huile de poisson pour les oméga 3 sont disponibles qui contiennent des EPA et DHA.; Cependant , la dose sûre et efficace n'a pas été clairement défini pour les enfants de moins de dix-huit ans . Discutez avec le médecin de votre enfant sur ​​une marque appropriée des suppléments . Jim Sears , MD recommande de trouver des suppléments qui fournissent spécifiquement indications pour les dosages de l'enfant . Assurez-vous que le supplément que vous avez choisi est libre de mercure .