Les régimes pour embonpoint chez les enfants

Vous n'avez pas à regarder les statistiques pour être au courant du nombre d'enfants obèses n'y en a aujourd'hui . Vous avez juste à regarder les enfants qui marchent dans la rue . Selon les Centers for Disease Control and Prevention , l'obésité chez les enfants d'âge scolaire a doublé entre 2006 et 2009 . Habitudes de restauration rapide , le manque d'activité et l'hérédité sont parmi les principales raisons de l'obésité de l'enfant . Adolescents en surpoids ont une chance de devenir des adultes obèses de 70 pour cent . Causes

Nous vivons dans un monde de la restauration rapide et vie trépidant . Parents et enfants sont très occupés , et les dîners de famille sont souvent rare . Il faut du temps et des efforts pour fournir des repas nutritifs pour les enfants . Les enfants passent de nombreuses heures sur l'ordinateur et regarder la télévision , souvent à partir d'un jeune âge . D'aller jouer dehors peut prendre un certain encouragement des parents . Repas à emporter et des dîners préemballés sont souvent un mode de vie pour une famille occupée .
Prévention

Les décisions alimentaires commencent à l'épicerie . Emmenez vos enfants le long quand vous le pouvez , et de leur donner des choix de vos sélections prechosen . Lorsque vos enfants sont très jeunes , ils ne peuvent manger ce que vous servez . Chargez votre maison avec des fruits frais , des craquelins de grains entiers , pop-corn , et des puces et de la salsa . Acheter des légumes qu'ils aiment , comme les carottes ou les poivrons. Sélectionnez céréales non sucré , pain de grains entiers et des viandes maigres . Si vous avez ces choix alimentaires sains autour de la maison , vos enfants vont souvent continuer à manger et d'en profiter
d'Hotes

Obtenez votre enfant assez tôt . d'avoir un petit déjeuner nutritif , car il est le plus important repas de la journée. Un bol de céréales avec des fruits et du lait écrémé est un choix de petit déjeuner sain , alors que les œufs brouillés avec du pain de grains entiers est une autre. Assurez-vous d'avoir tous les produits laitiers sans matières grasses dans la maison . Si vos enfants sont en trop grand d'un pressé de manger à la maison , faire un smoothie pour aller avec du yogourt sans gras , des fruits frais et de protéines en poudre . Ils peuvent boire sur leur chemin de l'école .
Dîner

Si vous rassemblez tous pour le dîner, vous pouvez préparer un repas sain . Inclure une salade , des légumes et tout un amidon de céréales comme le riz brun ou des pâtes. Viandes faibles en gras tels que poulet et de dinde sont savoureux et la plupart des enfants comme eux. Mettez petites portions sur la plaque . Ne pas les faire rejoindre le " club assiette propre ", et s'ils n'aiment pas quelque chose que vous avez servi , les encourager à l'essayer . Proposer une promenade après le dîner , si elle est pratique, car il est un excellent moyen de travailler une partie de ces calories .
Questions alimentaires

Si votre enfant est en surpoids , les chances sont qu'il peut être se prit à l'école , qui à son tour l'encourage à se tourner vers la nourriture pour le renforcement. Quand les enfants grandissent et mangent plus loin de la maison , une grande partie de votre contrôle sur la nourriture disparaît . Les enfants apprennent plus par ce qu'ils voient que ce qu'ils entendent , de sorte mis le meilleur exemple en ayant de bonnes habitudes alimentaires . Lancinante sur la saine alimentation , et en refusant des collations et des friandises préférées occasionnels , va juste les encourager à obtenir ces aliments lorsque vous êtes loin de la maison.