Programmes d'entraînement pour les enfants

Selon un reportage de CBS , 15 pour cent des enfants américains sont considérés comme en surpoids ou obèses . Enseigner aux enfants que l'exercice est un élément important d'être en bonne santé peut parfois être un défi parce que l'exercice semble souvent comme le travail des enfants . Il ya, cependant , des moyens de rendre l'exercice amusant pour les enfants et les rendre plus susceptibles de vouloir continuer une routine d'entraînement . Saut à la corde

Non seulement les cordes à sauter fournissent un grand travail cardio-vasculaire , mais aussi une multitude de jeux pour des heures de plaisir . Toutefois , afin d'être un outil efficace , il faut plus que de remettre un enfant d'une corde; les enfants ont tendance à s'ennuyer de simples jouets assez rapidement . Au lieu de cela , obtenir quelques gens et essayer différents jeux double dutch . Non seulement cela fournir un excellent entraînement cardio-vasculaire , mais il encourage aussi le travail d'équipe et la liaison . Une autre façon de donner un tour sur la corde à sauter est l'ajout de la musique optimiste ou ayant un concours pour voir qui peut sauter
Aérobie aquatique le plus.

Autre activité amusante qui aidera les enfants à garder avec un régime de remise en forme est l'aquagym . Faire des exercices d'aérobic dans l'eau plutôt que sur terre peut parfois être encore plus bénéfique parce que l'eau agit comme une forme de résistance , ce qui aide à brûler plus de calories dans le même laps de temps. Si l'enfant n'a pas accès à une piscine à son domicile ou dans le quartier , un voyage hebdomadaire ou bi- hebdomadaire au centre de loisirs local serait une façon amusante de briser une routine hebdomadaire . Quelques exemples de l'aquagym nagent avec une planche , pantins , ski de neige et le jogging en eau profonde .

Obstacle Cours

Construire un parcours d'obstacles , à l'intérieur ou arrière, est un excellent moyen d'obtenir non seulement les enfants heureux de l'exercice mais permet également à un large éventail d'activités et de défis mentaux . Selon combien d'espace vous avez , un parcours d'obstacles pourrait être composé de sprint , haltérophilie , l'équilibre , la coordination œil-main et le travail d'équipe; les possibilités sont pratiquement infinies . Inviter d'autres enfants du voisinage serait également donner à vos enfants l'occasion de travailler sur le renforcement de l'amitié et de la concurrence .
Yoga

Faire du yoga sur une base hebdomadaire permet de garder le corps souple et solide; il augmente également la stabilité , la coordination et la conscience du corps . Enseigner aux enfants l'art du yoga permet non seulement de garder la forme , il contribue également à inculquer les idées de l'estime de soi , l'auto-émancipation et l'importance de la relaxation . Présentation de votre enfant pour le yoga peut vous fournir avec la paix intérieure , ainsi que la paix et la tranquillité .