Les aliments nutritifs pour les enfants

Avec la hausse des taux rapidement de l'obésité chez les enfants , il est plus important que jamais de se concentrer sur leur donnant des aliments sains à choisir. Leurs corps se développent rapidement , et ce qu'ils mangent désormais affecter la façon dont ils jouent , le sommeil et en apprendre davantage sur le monde autour d'eux . Instiller l'importance de manger nutritif à un jeune âge en les initiant à des aliments savoureux encore en bonne santé . Yogourt

Nos enfants ont besoin de beaucoup de protéines , et le yogourt propose que . De plus, il compte comme une portion de produits laitiers , offrant calcium .
Fruits

De pommes et des oranges à bleuets et les mangues , les fruits sont nutritionnellement puissant. Ils offrent aux enfants des fibres, de potassium et de glucides complexes , sans sucre et des sels ajoutée que vous trouverez dans collations de fruits transformés .

Légumes

enfants peut froncer les sourcils à des haricots verts , mais vous pouvez ajouter la purée de chou-fleur au macaroni et fromage ou de déguiser les haricots noirs dans la pâte à brownies . Légumes offrent de généreuses quantités de fer et de vitamines B .
Grains

fibre est important pour les enfants , ils ont donc besoin de rester loin de pains et les pâtes trop transformés . Choisissez du pain avec au moins 3 g de fibres par tranche , et utiliser des pâtes de blé entier , si possible.
Lait

laitiers est essentiel pour des os solides . Ajouter le lait au lieu du lait entier à faible teneur en gras des smoothies et des céréales , et ont toujours un verre pour le dîner .
Viande

viande est riche en fer et en protéines , qui sont cruciales pour le développement physique . Choisissez des viandes maigres et poulet fermier à minimiser la quantité de pesticides qu'ils pourraient consommer.