Cinq groupes alimentaires de base pour les enfants

Les cinq groupes d'aliments de base pour les enfants ont été déterminés par le ministère de l'Agriculture des États-Unis comme un moyen d'éduquer les parents et les fournisseurs de soins de l'enfant sur ​​une bonne nutrition . Cette information a été mise à jour en 2005 pour promouvoir une alimentation plus saine même . Grains

aliments de ce groupe comprennent le pain, le riz , les pâtes et les céréales . Dans ce cas , une portion équivaut à une once. Selon l'âge de l'enfant , il doit manger 4 à 6 portions par jour. Au moins la moitié de ces portions devrait être grains entiers .

Légumes

Tous les légumes sont importants, mais quand il s'agit de la nutrition des enfants les variétés vertes et oranges sont fortement recommandés . Les enfants devraient consommer 2,5 tasses par jour .

Fruits

Une grande variété de fruits est tout aussi important que de manger des légumes . Chaque fois que possible , des fruits frais est meilleur . Avec modération , 100 pour cent de jus de fruits est acceptable; 1,5 tasses par jour est recommandée.
Produits laitiers

enfants doivent manger trois tasses de produits laitiers sur une base quotidienne . Ceci inclut les aliments tels que le lait , le fromage et le yogourt. Versions sans gras ou faible en gras sont les meilleurs.
Viande et volaille

Quand il s'agit de la viande et de la volaille , les enfants doivent manger cinq portions par jour . Une portion équivaut à une once de viande, de volaille ou de poisson , un oeuf , une cuillère à soupe de beurre d'arachide ou deux onces de haricots secs .