Activités pour le développement physique
Le développement physique est la façon dont le corps s'adapte et se développe tout au long des années de vie , en particulier l'enfance et des adolescents . Il peut également impliquer le remodelage du corps pour des besoins spécifiques tels que la récupération d'un traumatisme physique . Peu importe la raison , le développement physique peut se produire par l'exercice cardio-vasculaire , la formation de résistance ou le jeu physique . Cardio exercice
exercice cardiovasculaire aide au développement physique. Cardio exercices impliquent l'obtention de votre rythme cardiaque et fournir un complément de la circulation sanguine . Les enfants bénéficient parce que l'oxygène et les nutriments voyagent plus vite à travers le corps . Activité cardio accrue renforce également les veines et les artères qui peuvent devenir affaiblie de régime alimentaire ou les habitudes de vie comme le tabagisme pauvres . Si vous êtes obèse et vous n'avez pas eu d'activité cardio de temps en temps , envisager de commencer le match avec 20 minutes de marche , en augmentant progressivement votre rythme que le temps passe . Exercices d'aérobic comme les classes d'étape ou Tae Bo peuvent également augmenter la fréquence cardiaque . Activité cardio pour enfants peut provenir de danse à la musique ou jouer à des jeux comme les chaises musicales ou Tag .
Résistance formation
Si votre objectif est de renforcer les muscles inutilisés ou endommagés , la résistance formation pourrait être votre réponse . L'entraînement en résistance consiste à forcer vos groupes musculaires de prolonger ou d'un contrat sous pression . La résistance plus de poids , plus les muscles doit pousser . Pour commencer élévateurs , machines universelles ou des boules de fitness peuvent fournir plus légère résistance mais efficace . Pour construire des muscles plus volumineux , envisager de lever des haltères lourds ou poids libres avec moins de répétitions . Développement physique se produit lorsque les fibres musculaires se déchirent puis , à l'aide de nutriments comme les protéines , reconstruire en fibres Bigger Stronger; augmentant ainsi la taille du corps . Il est conseillé de ne pas travailler sur les principaux groupes musculaires deux jours dans une rangée . Cela ne permettra pas la récupération musculaire et peut causer des blessures de l'échec musculaire .
Physique Jouer
jeu physique est également bon pour le développement physique , surtout avec les enfants . Qu'ils sont les sports d'équipe ou les activités de gymnastique de jungle, le jeu physique peut combiner cardio et de musculation de manière passive . Jouer à un jeu de basket-ball de ramassage implique de courtes rafales de cardio lors de l'exécution et dans la cour ainsi que la formation de résistance lors de " l'affichage des " contre les défenseurs ou les dribbles . Escalade sur une salle de gym jungle peut utiliser la formation de résistance pour les bras et les jambes et le développement des muscles à contraction rapide en sautant d' obstacle à obstacle .
