Alimentation pour les enfants avec un cholestérol élevé

Taux de cholestérol élevé est autant un sujet de préoccupation pour les enfants comme pour les adultes . Quand il est trop de cholestérol dans les parois des artères, l'accumulation de la plaque dentaire de blocs du flux de sang vers le cœur et d'autres organes importants . Une alimentation saine , non seulement réduit le cholestérol élevé , mais réduit également le risque de développer l'obésité infantile . Selon l'American Heart Association , une alimentation saine combine des aliments à faible teneur en cholestérol et en graisses saturées sur une base régulière . Vous pouvez briser ces aliments pour chacun des trois principaux repas de la journée : petit déjeuner , déjeuner et dîner . Petit déjeuner

Pour le petit déjeuner , essayez d'utiliser des fruits , céréales à grains entiers , la farine d'avoine et le yogourt. Les aliments qui sont riches en fibres solubles , comme les fruits et la farine d'avoine , peuvent aider à réduire le cholestérol . Amusez-vous et combiner des aliments qui offrent un repas plus épanouissante . Mélanger le yogourt avec un peu granola de grains entiers , ou ajouter des tranches de banane dans un bol de céréales . Les enfants aiment la variété. Commencer la journée par un petit déjeuner sain leur donne de l'énergie pour le reste de la journée

Conseil santé : . Utilisation du lait écrémé au lieu de 2 pour cent . Vos enfants ne savent même pas la différence .
Déjeuner et dîner

Pour le déjeuner et le dîner , essayez de mélanger les légumes avec des protéines saines . Grill et les aliments cuire au lieu de friture ou de friture eux. Aliments frits qui sont ensevelies de pétrole sont pleines de graisses saturées . Utilisez blé entier au lieu du pain blanc pour les sandwichs . Au lieu de salami et mortadelle, fromage et tomate faire des sandwichs ou utiliser maigre tranches de dinde . Dinde maigre contient moins de gras que le salami et mortadelle . Rappelez-vous toujours de servir un côté de fruits frais pour les enfants à grignoter

Conseil santé : . Poisson et la volaille sont des substituts sains pour la viande quand il s'agit de dîner . Essayez de faire des plats réguliers de viande avec du poisson et de la volaille à la place. Le poisson contient des acides gras oméga- 3 les acides gras , qui sont connus pour être bon pour le coeur , en réduisant la pression artérielle .

Snacks

collations saines sont importantes à manger entre les repas . Ils gardent les enfants de binging sur la malbouffe et de leur fournir de l'énergie . Légumes, fruits frais , les noix, les pains, les craquelins de blé entier et le fromage font d'excellentes collations pour les enfants de tous âges . Selon la clinique Mayo , des études ont montré que les noix peuvent réduire de façon significative le taux de cholestérol

Conseil santé : . Ayez toujours des collations saines facilement disponibles dans votre placard ou le réfrigérateur . Coupez des pommes , le céleri ou les carottes et les laisser dans une seule servir des sacs en plastique dans le réfrigérateur , ou faire des sacs maison de mélange montagnard avec beaucoup de fruits et de noix . Les enfants sont très actifs et aiment prendre des collations et aller . Cela va les empêcher de s'emparer d'un sac de croustilles de pommes de terre à la place.