Comment Offre enfants obèses manger sainement Alternatives

Quand un enfant est étiqueté obèses par un pédiatre , les chances sont bonnes que ce n'est pas une surprise . Poids a évidemment été un problème, mais à entendre le diagnostic peut remplir les parents avec un sentiment d'échec et de culpabilité . Il n'est jamais trop tard pour changer et la façon de commencer est d'offrir aux enfants obèses alternatives alimentaires saines habitudes de longue date pour modifier et élever un enfant saine et plus heureuse . Instructions
Le 1

de prendre le contrôle des aliments que vous achetez et offre . À partir de l'épicerie , de limiter le montant de la malbouffe que vous achetez. Amenez votre enfant avec vous au magasin pour qu'il puisse offrir entrée sur les choix que vous faites . Mais être clair avant de partir pour le magasin que vous traite vous permettent sorte qu'il n'y ait pas de scènes désagréables quand vous y arrivez , et lui demander de proposer des alternatives saines dont il jouit .
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Regardez ce que votre enfant boissons . Il est trop facile de se glisser dans l'excès de calories par des boissons sucrées , jus de fruits et sodas . Parce que ce n'est pas techniquement manger , vous pourriez négliger l'apport calorique des liquides à votre enfant consomme . Limiter les choix de boissons à l'eau et une tasse de jus par jour .
3

Arrêtez de frapper le volant voies . Cette étape est essentielle à la santé de votre enfant obèse . Vous devez réaliser que vous avez affaire à un véritable problème de santé et que vous avez besoin de prendre le temps de reteach ses habitudes alimentaires . Manger des aliments riches en matières grasses à la volée n'est pas la façon de le faire , peu importe comment se précipita pour le temps que vous soyez.
4

éteindre la télévision . Ne laissez jamais de regarder la télévision pendant les repas . Manger devient une habitude stupide plutôt que d'une activité en elle-même conçu pour nourrir le corps , que les enfants eux-mêmes contribuent à plus de nourriture jusqu'à ce que le spectacle est terminé .
5

Limiter la taille des portions . L'Amérique est connue pour la suralimentation due à de grandes portions , surtout dans les restaurants . Lorsque vous êtes à la maison manger en famille , faire les plaques à la poêle , plutôt que de mettre de la nourriture sur la table . Bomber dehors tailles appropriées de portion .
6

détourner l'attention au repas de famille . Faire un point de manger ensemble comme une famille au moins tous les soirs à dîner . De cette façon , vous pouvez faire la mise au point de votre repas de temps partagé ensemble plutôt que ce qui est sur la plaque . Passez plus de temps à bavarder entre deux bouchées de faire le repas dure plus longtemps; votre enfant sera obligé de manger plus lentement , ce qui est une bonne habitude à adopter .
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Préparez un repas scolaire sain . Alors qu'il est facile de faire un sandwich de mortadelle, jambon de dinde ou de viandes transformées sont emballées avec du sodium et de gras . Une alternative plus saine à la charcuterie serait une poitrine de poulet pré- grillé sur pain de blé entier . Lorsque vous êtes d'emballage la boîte à lunch , sauter les croustilles , biscuits et barres de petit déjeuner , trop . Offrir des fruits à la place.