Résolution du Nouvel An : Comment faire pour perdre gros ventre

Une autre nouvelle année arrive et vous vous encore une autre résolution de perdre la graisse du ventre et le poids supplémentaire que vous avez emmené partout . Facile à dire , difficile à faire dans de nombreux cas . Ne laissez pas l'idée de la perte de poids vous submerger . Prenez votre temps et travailler vers votre objectif d'une meilleure santé tout au long de l'année . Dangers de la graisse d'estomac

graisse de l'estomac est aussi appelé la graisse viscérale , et il peut être très dangereux pour votre santé . Contrairement graisse sous-cutanée qui est juste en dessous de votre peau , la graisse viscérale ou abdominale est situé plus profonde entre vos organes internes . Enveloppes de graisse viscérale vos organes et des acides gras de presse qui peuvent voyager à votre foie , ce qui augmente votre taux de cholestérol . Les gens qui ont des graisses dans l'estomac ont un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète .
Eating Right

Perdre du poids juste après l'avènement de la nouvelle année peut être difficile pour certains personnes. Les restes de fêtes et de cadeaux comestibles invitent , faisant tentation du mal à résister . Le temps froid et le confort des aliments qui vont avec peuvent faire des progrès trop lents ainsi . L'Institut national du diabète et des maladies digestives et de rein » Réseau d'information de contrôle du poids ( WIN ) suggère de penser à votre alimentation en fonction d'un « plan santé » plutôt que d'utiliser le terme restrictif « régime ». WIN recommande en mettant l'accent sur ​​des produits frais fruits et légumes, faible en gras ou sans gras laitiers produits , les grains entiers et de protéines maigres .

exercice

exercice joue un rôle clé pour perdre du ventre trop de graisse . Visez de 75 minutes de vigoureux ou 150 minutes d' activité hebdomadaire modérée aérobie pour brûler de la graisse et de calories . Inclure des exercices de renforcement musculaire quelques fois par semaine aussi. Harvard Health Publications explique que la graisse viscérale répond bien à une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice. En d'autres termes , rester avec elle et vous êtes susceptible de voir des résultats positifs . Le 75 - ligne directrice à 150 minutes est une recommandation minimum , vous devrez peut-être mettre plus de temps que cela pour voir les résultats
rester motivé

la fin . de Février , de nombreuses personnes ont déjà renoncé à leurs résolutions du Nouvel An , rapporte CBS Nouvelles . Rester motivé peut être difficile quand d'autres ont déjà jeté l'éponge . Garder le contrôle de votre voyage de perte de poids en faisant vous compte , rendant aussi facile sur vous-même que possible et y compris les récompenses régulières . Commencez petit en apportant des modifications mineures dans la façon dont vous mangez . Ajouter l'exercice suivant , en particulier des activités telles que la marche sur un tapis roulant , faire du yoga ou d'aérobic d'étape que vous pouvez faire à l'intérieur pendant l'hiver . Fixer des objectifs réalistes qui sont réalisables et récompensez-vous avec un petit article , comme un livre , le téléchargement de la chanson ou du shopping voyage quand vous les rencontrez .
Résultats

Le nouvelles de marchandises une fois que vous avez rempli votre résolution du Nouvel An pour perdre la graisse du ventre , vous êtes susceptibles d'avoir versé pour de bon . Selon une étude de l'Université de l'Alabama à Birmingham chercheurs , les personnes qui ont perdu la graisse viscérale par l'exercice qu'elle maintient depuis un an ou plus . Participants à l'étude ont exercé une moyenne de 80 minutes par semaine , soit en se concentrant sur les activités aérobiques ou de musculation. Certains des participants à l'étude ont gagné un peu de poids au bout d'un an , mais n'a pas repris l'un des plus dangereux de la graisse abdominale .