Astuces pour Waking Up
Le réveil sonne à 5h00 , et vous frappez le bouton snooze . Ce cycle se poursuit jusqu'à 05h15 , 05h30 , 05h45 et 06h00; que vous pour enfin sortir du lit en sachant que vous allez être en retard . Ce n'est pas le meilleur départ de la journée , mais heureusement , il existe des moyens pour vous former sur elle . Voici quelques étapes faciles à suivre pour vous aider à réveiller le matin , si vous avez besoin d'être avec le soleil ou à une heure plus raisonnable . Le réveil
Évitez de frapper le bouton snooze sur votre réveil . Vous pensez peut-être que vous obtenez plus de sommeil , mais ce n'est pas un temps de repos de qualité , et vous feriez mieux de se lever la première fois que l'alarme retentit . Enfin , si vous ne pouvez vous résoudre à arrêter d'appuyer sur snooze, déplacer votre alarme de lien de portée . Cela vous oblige à sortir du lit si vous voulez que la musique s'arrête . Juste être sûr qu'une fois que vous êtes , vous restez en place .
Routine
La routine est une bonne façon de former votre corps à se lever et rester debout . Se lever à la même heure chaque matin est la première étape . Vous devriez aussi aller au lit à la même heure chaque nuit afin que vous obtenez toujours la même quantité de sommeil . Même si cela signifie que vous obtenez seulement six heures , il est plus important de rester cohérent que l'inquiétude au sujet de la longueur de temps . Dès que vous êtes hors du lit, sauter dans la douche et , si vous pouvez le manipuler , commencer avec de l'eau froide pour réveiller votre système nerveux . Une fois la douche terminée, s'habiller et manger .
Matin boire
Au lieu d'atteindre pour une tasse de café première chose le matin , essayez de boire un verre d'eau en premier. L'eau sur le ventre vide immédiatement accélérer votre métabolisme et vous réveiller plus rapide. Cela fonctionne toute la journée aussi, si vous vous trouvez se sentir fatigué . Enregistrez le café pour les jours où vous êtes vraiment fatigué et avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire de se lever . Nos corps peuvent devenir à l'abri de café et nous allons donc besoin de plus en plus de tomber atteindre les mêmes effets .
Esprit et le corps
Quand vous vous réveillez , faire quelques respirations profondes et d'étirements. Cela aidera à soulager vos muscles et déplacer l'oxygène dans votre corps, vous réveiller plus rapide. Si vous avez le temps , faites de l'exercice dans la matinée. Aller courir non seulement fournit à votre corps l'aspect physique de se réveiller , mais l'air frais aidera aussi. Le plus régulièrement vous exercer plus votre sommeil sera moins fatigué et la vous serez toute la journée .
