Comment Diminuer Nightmares
journal de rêve de
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1
Conserver ou créer un journal de rêve à côté de votre lit sur une table de nuit . Donnez vos rêves chaque matin après le réveil et avant de sortir du lit ( pour inclure le plus de détails ) . Inclure des informations et tout ce que vous vous souvenez concernant les cauchemars que vous rencontrez .
2
Parlez-en à quelqu'un proche de vous , comme un ami ou un membre de la famille , sur les cauchemars que vous rencontrez pour exprimer les actions exactes et les questions survenant dans les rêves - . , qui vous aideront à faire sens ou comprendre pourquoi vous éprouvez ces cauchemars
3
Re - écrire un cauchemar récurrent , ce qui lui donne une fin qui est agréable - résoudre le cauchemar dans votre esprit avant d'aller dormir . Cela peut vous aider lorsque revoir le cauchemar et vous pouvez vous sentir plus de contrôle sur ce qui se passe une fois que vous comprenez les détails par écrit .
4
Pensez à des pensées positives et sur les endroits que vous souhaitez visiter avant de s'endormir , plutôt que n'importe où ou quoi que ce soit lié aux cauchemars que vous rencontrez . Cela peut aider à détourner votre cerveau du cauchemar - . Résultant en un rêve agréable lieu
5
Créer un journal alimentaire si les cauchemars se produisent lorsque vous mangez des aliments ou des boissons spécifiques - comme vous pouvez avoir une allergie alimentaire . Éliminer lentement les aliments un par un dans votre alimentation pour voir si les cauchemars continuent et de trouver le problème .
