Qu'est-ce FPS Si vous utilisez à l'exercice extérieur

? Beaucoup de gens trouvent l'exercice en dehors préférable dans le bon temps . L'air frais et le soleil vous aide à profiter de votre séance d'entraînement plus . Dans certains cas , selon "The New York Times , " vous contestez votre corps plus des séances d'entraînement plus dures et plus d'étirement. Il est important de vous protéger contre les forts rayons du soleil quand vous vous exercez à l'extérieur . Rayons ultraviolets peuvent endommager la peau et potentiellement formes de cancer de la peau potentiellement mortelles . Choisissez un produit de protection solaire avec un FPS approprié pour rester en sécurité . SPF expliqué

SPF se réfère à la capacité de la crème solaire pour vous protéger contre les rayons UV nocifs . Le nombre se rapporte à combien de temps vous pouvez rester au soleil sans les coups de soleil . La Skin Cancer Foundation explique qu'un produit avec un FPS de 15 signifie que vous pouvez exercer ou profiter du plein air 15 fois plus longtemps que vous ne pourriez sans protection solaire , sans brûler . C'est environ cinq heures , comme beaucoup de gens commencent à brûler moins de 20 minutes . Les écrans solaires avec un FPS 2 , le plus bas , le bloc près de la moitié du rayonnement du soleil , tandis que les filtres SPF15 autant que 93 pour cent des rayons nocifs , selon la Fondation américaine mélanome .

Recommandations Photos

La US Food and Drug Administration recommande d'utiliser un écran solaire avec un FPS d'au moins 15 lorsque vous êtes à l'extérieur . A ce niveau de protection , la majeure partie des rayons UV sera bloqué. L'Association de tennis des États-Unis recommande que les joueurs de tennis - et d'autres qui exercent à l'extérieur pendant de longues périodes de temps - se protéger plus avec des numéros de FPS plus élevé . Portez un chapeau , des lunettes de soleil et des manches longues comme des garanties supplémentaires .

Application

Appliquez un écran solaire 30 minutes avant de vous rendre à l'extérieur pour exercer . Cela donne la lotion , spray ou un bâton de temps pour se lier à votre peau pour vous donner la meilleure protection possible . Utilisez un écran solaire généreusement pour s'assurer que vous êtes totalement protégé . Une once de crème solaire - environ le montant qui correspondrait à un verre à liqueur - atteint cet objectif . Même si vous portez un grand nombre de FPS , vous aurez besoin d' appliquer l'écran solaire toutes les deux heures , ou plus tôt si vous avez été dans l'eau ou la transpiration .
Eau Exposition
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Certains types de protection solaire , souvent étiquetés comme des versions "sport" , sont imperméables ou résistant à l'eau . Variétés imperméables continuent à vous protéger contre les rayons UV jusqu'à 80 minutes après vous êtes exposé à l'eau , que ce soit par la transpiration ou la natation . Produits résistant à l'eau offrent une protection pendant 40 minutes . C'est une bonne idée de se barbouiller de crème solaire après un peu plus de votre pratique de la natation ou de l'eau des cours d'aérobic juste pour être sur le côté sécuritaire .