Liste des avantages d'une sieste

Si vous vous trouvez avoir endormi avant midi , mettez votre tête vers le bas et faire une sieste . Une sieste de 45 minutes pendant la journée peut améliorer les performances de la mémoire , rapporte le Centre de la Harvard Medical School de sommeil et cognition dans une étude de 2008 . Faire une sieste est bénéfique, car il donne à votre corps le temps de décompresser , renouvelle réserves d'énergie et améliore les performances du moteur . Améliore les performances

sieste pour aussi peu que 15 à 20 minutes par jour aide à améliorer vos performances au travail . La fatigue vous prive de l'énergie et la motivation nécessaires pour faire votre travail avec une efficacité optimale . Si au travail que vous effectuez des fonctions essentielles à la sécurité publique , comme dans l'application de la loi , la conduite , les soins de santé ou de pilotage , vous devez rester vigilant . Une étude de Vigilance Solutions , un centre d'étude du sommeil , a constaté que les pilotes de la National Aeronautics and Space Administration qui ont de courtes siestes ont vu une augmentation de 34 pour cent de la performance et une augmentation de 54 pour cent de la vigilance pour les prochains trois à quatre heures .

Augmente la prise de décision

Une sieste de 30 à 60 minutes - connu comme le sommeil lent - peut aider à augmenter la capacité du cerveau à prendre des décisions . Bien que ce n'est pas un sommeil profond , il ya assez de temps pour le cerveau de se réinitialiser , aide la mémoire à court terme et améliore la capacité de se rappeler les directions. Faire une sieste pendant 60 à 90 minutes augmente la capacité de votre cerveau à résoudre les problèmes de création .

Diminutions risque de crise cardiaque

Naps restaurer vos niveaux d'énergie en donnant à votre corps une chance de récupérer . Si vous travaillez dans un travail exigeants physiquement, tels que la construction ou l'entretien du paysage , la reconstitution de votre énergie peut aider à augmenter la productivité . Quand votre corps est reposé , niveaux d'endurance augmentent , vous permettant de travailler pendant des périodes de temps plus longues . Il peut aussi y avoir des avantages cardiovasculaires à faire la sieste . Les sociétés qui pratiquent la sieste régulière éprouvent une diminution de 37 pour cent des décès liés au coeur , selon les archives de l'étude de la médecine interne 2007.
Réduit le stress

siestes sont également bénéfiques parce qu'ils mettent votre corps dans un état de relaxation , qui permet de soulager le stress . Lorsque vous vous sentez stressé , les symptômes physiques comprennent des douleurs musculaires , des maux de tête , des tremblements , des brûlures d'estomac , des problèmes respiratoires , des douleurs thoraciques et une accélération du rythme cardiaque . Les entreprises ont pris note , et certains offrent désormais des chambres ou des équipements de relaxation pour aider à gérer le stress des employés . Nike fait des chambres calmes disponibles aux employés de faire des siestes de puissance ou de méditer . Les employés de Google qui travaillent à Mountain View de la société , en Californie , siège ont accès à des cosses de faire une sieste . Les fabricants ont commencé à produire des chaises sieste avec un support ergonomique et un casque anti-bruit . Ces chaises sont vendues à des entreprises comme Procter et Gamble et Cisco Systems pour une utilisation par les employés .