Comment faire pour perdre du poids de bébé que vous avez acquise

Une grossesse peut être un moment de joie . Pourtant , verser le surplus de poids après que vous avez livré peut être un moment difficile . Avec une grossesse normale , vous pouvez vous attendre à gagner jusqu'à £ 35 pour une seule naissance , et jusqu'à £ 54 avec des jumeaux , comme indiqué par BabyCenter . Certains de vos poids pendant la grossesse est attribuable à un gain de poids de l'eau , le liquide amniotique et le sang , qui est la plupart du temps perd après la naissance . Essayer de perdre le poids supplémentaire faut de la détermination , ainsi que de fixer des objectifs réalistes . Instructions
Le 1 allaiter votre bébé si possible .

Essayez allaitement pour perdre du poids de bébé . Selon FitPregnancy , les femmes qui allaitent peuvent brûler jusqu'à 800 calories en une journée . Après avoir arrêter l'allaitement de votre enfant de façon permanente , ajuster votre apport calorique de 2000 calories par jour , et d'adopter une routine d'exercice .
2 Trouvez un exercice de routine .

Mettre en place un exercice de routine . Si vous n'étiez pas physiquement active avant votre grossesse , la marche et la natation sont des exercices acceptables . Sinon , l'aérobic , le jogging et la formation de poids sont de bons exercices . Commencez graduellement .
3 exercice avec votre bébé .

Trouver des exercices qui incluent votre bébé , comme le yoga . Le yoga peut vous aider à perdre du poids , renforcer et resserrer les muscles abdominaux . La marche de votre bébé dans une poussette est une autre façon d' aider à perdre du poids.
4 travailler vos abdos .

Faire des exercices qui développent les muscles abdominaux , comme indiqué par la Clinique Mayo . Une grossesse peut étirer la paroi abdominale , et faire des exercices pour les abdominaux peut aider à tonifier ces muscles .
5 Découpez la malbouffe .

Adoptez un régime alimentaire sain , y compris plus de fruits, légumes , protéines maigres et grains entiers. Exclure les aliments inutiles de votre alimentation , comme les croustilles, de soude et de trop nombreux desserts . Manger des petits repas plus fréquemment pour maintenir votre niveau de sucre dans le sang, ce qui permettra d'éviter le grignotage .