Évaluation personnels sur la santé des hommes

Votre santé est extrêmement important . Peu importe comment vous le faites dans d'autres domaines de votre vie , il peut être moins agréable si votre corps est dans un état ​​de délabrement . Sans un niveau élevé de santé et de conditionnement physique , vous n'aurez pas autant d'énergie , vous ne serez pas en mesure d'en faire autant et vous ne serez pas aussi heureux que vous aurez plus de douleurs , des douleurs et de l'inconfort général . Vous devriez vérifier votre état de santé régulièrement pour s'assurer que tout est en ordre et que vous n'avez pas besoin de faire des changements de style de vie . Instructions
Le 1

arrêter de fumer . Vous sevrer cigarettes , utiliser la gomme de nicotine ou tout simplement aller dinde froide . Le tabagisme est en corrélation avec le cancer du poumon , les crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle , en plus d'affecter votre niveau de forme physique générale . Pour être en bonne santé que vous pouvez être , vous devez absolument pas fumer de cigarettes .
2

Assurez-vous que votre graisse du corps n'est pas trop élevé . Idéalement, vous devriez être inférieure à 20 pour cent de graisse du corps . La meilleure façon de mesurer votre niveau de graisse corporelle est au moyen de tests du pli cutané , car il mesure la quantité réelle de graisse sur votre corps plutôt que de simplement comparer votre taille et votre poids, comme d'autres systèmes de mesure font . Vous pouvez le faire vous-même pli cutané test avec un ensemble d'étriers , mais il est plus facile d'avoir quelqu'un d'autre le faire à cause des angles impliqués . Médecins , nutritionnistes, entraîneurs personnels et une foule d'autres personnes impliquées dans la santé et le conditionnement physique peut faire pour vous .
3

Vérifiez vous-même des morceaux du testicule chaque fois que vous prenez une douche, en particulier si vous sont plus jeunes que 40 . Le cancer du testicule est plus fréquente chez les hommes de moins de 40 , et s'il est détecté tôt est l'une des formes les plus traitables de cancer .
4

porter un écran solaire chaque fois que vous êtes dehors au soleil. Une exposition excessive au soleil peut provoquer des brûlures douloureuses à court terme ( dont chacun affaiblir votre peau ) et le cancer de la peau à long terme , en plus de l'effet cosmétique de froisser votre peau .
5

Consultez un médecin tous les deux ans jusqu'à ce que vous êtes 40 , et chaque année, une fois que vous tournez 40 . Cela permettra d'assurer que les éléments les plus complexes de la santé des hommes sont vérifiés régulièrement . Le médecin vérifiera pour des choses que vous ne pouvez pas vérifier pour vous-même , comme le diabète et d'autres tests médicaux .
6

Testez votre condition physique de quelques semaines. C'est , bien sûr , en supposant que vous vous entraînez régulièrement . Dans un monde parfait , vous seriez en mesure de bench press 1,5 fois le poids de votre corps pour une répétition et exécutez 1.5 miles en 10 minutes ou moins . Vous pouvez ne pas être capable de faire cela , mais si vous travaillez pour atteindre ces objectifs , vous serez raisonnablement en forme et en bonne santé .
7

Ayez une alimentation équilibrée plein de fruits et légumes, avec des animaux ou les protéines végétales et les grains entiers. Limitez la quantité de gras saturés que vous mangez, et boire de l'alcool avec modération .