Façons d'augmenter votre volume de chargement

Si vous essayez de concevoir , vous pourriez avoir affaire à des problèmes de fertilité qui font qu'il est difficile pour votre partenaire ou conjoint de tomber enceinte . Infertilité masculine est due à la santé et la production de sperme , y compris le volume de sperme , le nombre de spermatozoïdes , la motilité et la morphologie . Facteurs environnementaux , l'alimentation , le poids et choix de vie tous avoir un impact sur le volume de la charge et la production de spermatozoïdes . Eat Right

Manger les bons aliments fait une grande différence dans la qualité de votre sperme et le volume de sperme . Choisissez des fruits et légumes riches en antioxydants ainsi que les grains entiers, les noix et les graines . Limitez la quantité de graisse et de calories vides que vous mettez dans votre corps .

Rester hydraté en buvant au moins 64 oz d'eau par jour ainsi que d'autres boissons hydratantes telles que les boissons pour sportifs . Pour augmenter votre hydratation , boire autant que la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour . Par exemple , si vous pesez 200 livres. , Boire 100 onces d'eau chaque jour .
maintenir un poids santé

augmenter votre volume de sperme par le maintien d'un poids santé avec la nutrition et l'exercice . Excès de graisse corporelle peut épuiser votre compte de sperme et provoquer des anomalies du sperme . L'exercice est également important dans la production de spermatozoïdes sains , mais ne pas exercer à l'épuisement , prévient MayoClinic.com , car une baisse temporaire du taux d'hormones pourrait nuire à la qualité du sperme .

Keep Cool

Limitez votre temps passé dans les baignoires , spas ou saunas . Restant dans une température supérieure à 104 degrés Fahrenheit pendant plus de 30 minutes peut réduire votre nombre et le volume de sperme . Gardez vos testicules fraîche toute la journée , en optant pour les boxeurs au lieu de mémoires et sauter activités qui causent trop de chaleur , comme le vélo ou assis avec un ordinateur portable sur vos genoux pendant de longues périodes de temps .

limiter l'apport d'alcool

fertilité optimale , limiter la quantité d'alcool que vous consommez. Si l'abandon de boire des boissons d'alcool n'est pas une option , de limiter la consommation à pas plus de deux ou trois verres par jour . La consommation excessive d' alcool a été associée à une diminution non seulement le volume de sperme , mais aussi le nombre de spermatozoïdes et la motilité.
Éviter le tabac et les drogues illicites

l'alcool, la marijuana et d'autres drogues tout ont été prouvé qu'ils ont un effet négatif sur votre production de sperme. Non seulement ils sont malsains pour vous dans son ensemble , mais ils peuvent aussi diminuer la quantité de volume de sperme et des spermatozoïdes sains que vous produisez. Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer , et recevoir de l'aide pour arrêter toute utilisation de drogues récréatives .