Comment obtenir de gros en soulevant des poids

La formation de poids peut aider n'importe qui tonifier , gagner en force et perdre du poids . Haltérophilie Standard, cependant, ne créera pas les muscles saillants arboré par les culturistes . L'objectif principal de la musculation n'est pas d'améliorer la force musculaire ( bien que quelqu'un qui commence à partir de zéro verra une augmentation notable ) mais pour augmenter la taille des muscles et sculpter un physique idéal . Pour vraiment grand en soulevant des poids , vous devez travailler quelques exercices de musculation dans votre régime . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de musculation .
2

Fixer un objectif de poids ou de mesure spécifique . Vous serez plus susceptibles de s'en tenir à votre plan de formation .
3

Effacer le temps dans votre horaire pour commencer un régime de culturisme . Vous pouvez commencer à petite échelle , mais avec la musculation , vous devez être prêt à former l'ensemble de vos groupes musculaires plutôt que de favoriser uns sur les autres . Cela nécessite beaucoup de temps libre pour s'entraîner. Selon la taille que vous souhaitez obtenir , il pourrait prendre 20 heures ou plus par semaine .
4

Consulter un entraîneur personnel qui se spécialise dans le culturisme . Chaque formateur devra différentes recommandations quand il s'agit de les exercices que vous devez faire et dans quel ordre vous devez les faire prendre du volume rapidement. Un entraîneur personnel peut vous montrer comment utiliser le formulaire adéquat pour construire le muscle rapidement sans vous blesser .
5

Mangez beaucoup de protéines maigres . Manger de 20 pour cent à 30 pour cent plus de protéines que votre corps a besoin va ajouter du volume et brûler les graisses plus rapidement . L'excès de protéines sera transformé en glucose , offrant beaucoup d' énergie .
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Pensez à utiliser des suppléments de vitamines et secoue pour vous aider à la bonne nutrition pendant la construction musculaire. Certains suppléments de musculation ne sont pas facilement disponibles dans les sources de nourriture et doivent être pris sous forme de comprimés et secoue.
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Peser ou mesurer vous-même toutes les semaines, et suivre vos progrès .