Aqua exercices de yoga

Il n'est pas nécessaire d'être un adepte de la mystique orientale de bénéficier d' exercices de yoga dans l'eau . Tout ce qui est nécessaire est une source d'eau ( piscine ou un lac ) et la capacité de faire des mouvements simples comme se tenir debout et levant les bras et les jambes . Si vous souffrez d'arthrite , l'anxiété ou l'hypertension artérielle , vous pouvez bénéficier de cet exercice , selon le Centre médical de l'Université du Maryland . Aqua exercices de yoga sont appelés poses la montagne , le guerrier II et l'arbre. Montagne ( Tadasana )

Avec les pieds joints , les mains accrochées à vos côtés et vos yeux fixés vers l'avant , compléter ces exercices : soulever les orteils et ventilez-les , retournez-les à fond de la piscine . Ensuite, sentir votre talon extérieur , la boule de votre pied et les orteils en se posant sur ​​le sol de la piscine; c'est la partie de la sensibilisation de l'exercice , ne nécessitant pas de mouvement .

Inclinaison vos os du pubis légèrement vers l'avant avant de soulever votre poitrine , puis vers l'extérieur . Alors qu'il était encore dans cette pose , levez la tête vers le haut . Maintenant soulevez votre base du crâne vers le toit ou le ciel , ce qui va allonger votre cou . Étirez vos doigts auriculaire vers le bas comme vous étirer les index de chaque main vers le haut . Maintenant accéder à des postes de jambes , appuyant d'abord sur vos pieds vers le bas dans le fond de la piscine avant de lever les veaux des jambes , puis les cuisses , un à la fois . Respirez , maintenez pose chaque cinq à 10 respire , détendez-vous et répétez avec l'autre jambe . Levez les bras au-dessus de votre tête , inférieure après le dernier souffle de l'exercice pour cette branche . Détendez-vous et répétez avec l'autre jambe . Cinq répétitions doivent être effectuées .
Warrior II ( Virabhadrasana II )

L'Aqua exercice de yoga guerrier II renforce les bras et les jambes , en plus de l'amélioration de votre équilibre et la concentration , selon le site de Yoga . Placez vos pieds sur 4 à 5 pieds de distance . Déplacer le pied droit de 45 degrés à votre gauche lorsque vous vous déplacez également votre pied gauche de 90 degrés vers la gauche . Le pied gauche doit être fait droit à vos côtés . Maintenant, pliez la jambe gauche légèrement , mais assurez-vous de garder le genou parallèle au sol et juste au-dessus de la cheville ( pas en face de lui , car ce serait trop d'un tronçon ) . Vous devez ressentir une légère extensible , rien de trop inconfortable. Levez vos mains et les bras au dessus de votre tête; les abaisser lentement, avec une gauche tout droit en face de vous et le bras droit pointant . Respirez profondément quatre à cinq fois et joindre les pieds avant d'inverser la position .
Posture de l'arbre ( Virkshansana )

Avec les pieds joints , les mains jointes dans une prière position en avant de la poitrine , déplacer le poids de votre corps sur votre jambe gauche . Soulevant la jambe droite, placez la plante de votre pied droit sur ​​la zone interne de la cuisse de la jambe gauche , légèrement au-dessus de la région du genou . Continuer à faire face avant que votre genou droit est tourné vers la droite. Gardez votre niveau de hanches , puis lever les deux bras au-dessus de votre tête , en conservant la prière pose comme vous le faites . Répétez l'exercice pour l'autre jambe .