Comment arrêter les envies de l'alcool
Bien apprendre à arrêter les envies de l'alcool n'est pas facile , sa reste une première étape importante pour récupérer des alcooliques rying d'arrêter de boire . Les fringales peuvent être intenses et produire le corps réagit au retrait de l'alcool dans le système . Les fringales sont différents pour chaque personne et chaque personne peut décider quelle combinaison de régime alimentaire , l'exercice et d'adaptation des œuvres de mécanisme . InstructionsLe 1
Utiliser des mécanismes comme flashcards ou méditation face à soulager votre esprit loin de l'envie . Changez-vous quand vous avez envie d'un verre en appelant un ami de soutien ou d'effectuer des tâches ménagères . Garder l'esprit occupé est important quand vous êtes au milieu d' une envie . Rappelez-vous pourquoi vous cessez de fumer et répéter ces attributs positifs pour vous-même.
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faire de l'exercice . Augmenter l'activité physique libère des endorphines naturelles qui donnent au cerveau un sentiment d'un riche patrimoine naturel et aideront l'esprit se concentre moins sur les envies . Travailler avec un ami si vous manquez l'aspect social de l'alcool . Planification d'une séance d'entraînement pendant les périodes où vous avez utilisé pour boire peut aider à détourner l'attention du corps , réduire vos envies , et améliorer votre santé globale .
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Manger sain . Lorsque le corps passe par des retraits , il a besoin de soutien nutritionnel pour compenser les lacunes dues à la consommation d'alcool précédente . Selon l'Organisation de la Santé de la paix , les gens qui évitent la malbouffe et de manger des aliments sains sont trois fois plus susceptibles de rester sobre tout en récupérant de l'alcoolisme . Mangez beaucoup de fruits et légumes . Restez hydraté et boire recommandées huit verres d'eau par jour .
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