Comment traiter les toxicomanies sans aide professionnelle

Lorsque vous comptez sur une substance ou d'une activité à fonctionner , vous êtes probablement affaire à une dépendance . La dépendance peut prendre en charge votre vie et ruine les relations. Une aide professionnelle est la meilleure façon de faire face à la dépendance , mais si ce n'est pas une option pour vous , il existe des alternatives pour vous aider à surmonter une dépendance pour good.Things Vous aurez besoin
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Le 1

Reconnaître que vous avez une dépendance et avoir besoin d'aide pour les surmonter. Essayer d'arrêter une dépendance pour le bénéfice de quelqu'un d'autre ( plutôt que pour votre propre bien-être ) , il sera plus difficile d'atteindre votre objectif .
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Notez les différentes choses que vous déclenchent à tourner à votre dépendance . Toxicomanie sont souvent utilisés pour éviter un problème ou de la peur . Pensez à la dernière fois que vous avez tourné à votre dépendance , et écrivez ce que vous avez étapes ont conduit à lui.
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Apprendre à traiter les questions qui vous tracassent sans compter sur votre dépendance . Lisez des livres qui traitent des problèmes qui vous causent à se tourner vers des comportements malsains . Une bonne ressource est «pas assez de Volonté : Récupération de lutte contre les dépendances de toutes sortes », par Arnold Washton , PhD . et Donna Boundy , MSW .
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Rejoignez un groupe de soutien . Si ce n'est pas de l'aide professionnelle , il est un moyen de rester des comptes à quelqu'un d'autre que vous . Il peut également être utile de savoir que d'autres passent par les mêmes luttes que vous êtes .
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Trouver un passe-temps qui vous tiendra occupé . Trop de temps d'inactivité peut conduire à la tentation.