Comment faire pour obtenir un être cher à cesser de fumer

Fumer provoque des poumons, des reins , de la vessie et cancer de la bouche , les maladies cardiaques , les cataractes , et les complications de la grossesse . Les effets sur la santé du tabagisme sont bien connus , mais près de 20 pour cent des adultes aux États-Unis continuent de fumer . La principale raison est le caractère addictif de la nicotine , il est difficile de quitter . Il peut être presque impossible à arrêter pour certains fumeurs sans un fort soutien de la famille et les amis . Vous pouvez avoir une influence positive sur la promotion d'un être cher d'arrêter de fumer si vous prenez un rôle d'assistance et de soutien et de rester avec eux jusqu'à ce qu'ils aient un coup de pied l'habitude de good.Things Vous aurez besoin
Snacks
récompenses
exercice Plan de
de soutien du groupe du docteur
Voir Plus Instructions
1

Comprendre la dépendance à la nicotine entraîne une dépendance chimique . Une fois qu'un fumeur cesse de fumer , ils vont passer par sevrage de la nicotine , ce qui entraînera légère à de graves symptômes physiques . Le fumeur se sent physiquement malade et avoir des sautes d' humeur . Ces symptômes peuvent durer jusqu'à quatre semaines .
2

Dites-leur pourquoi vous voulez les aider à arrêter de fumer . Dites-leur combien vous vous inquiétez et que vous préférez les soutenir par le manque de nicotine que le cancer de la nicotine causé .
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Soyez un soutien et non jugement . Ne pas donner des leçons , bourrin , ou harceler le fumeur , car cela mènera probablement à un échec à arrêter de fumer .
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Offrir des récompenses pour les étapes . Définir les prochaines étapes de votre bien , aimé comme un jour ou une semaine et planifier des petites fêtes lorsque les jalons sont atteints . Peut-être l'intention de dépenser l'argent qu'ils ont sauvé en ne fumant pas en voyage ou shopping .
5

Exercice avec le fumeur . Aidez votre bien-aimé remplacer l'habitude de fumer avec une bonne habitude de l'exercice par l'exercice régulièrement avec eux .
6

Aller avec eux à un groupe de soutien . Avoir un groupe de soutien d'un fumeur augmente leurs chances de succès . Aller avec eux peut aider à mettre à l'aise en tant que membre pour la première fois .
7

Allez avec votre bien- aimé pour le médecin . Il existe des médicaments pour aider les fumeurs à arrêter qu'ils peuvent discuter avec leur médecin .
8

Vous avez déjà un cachette sans fin de bonbons durs , la gomme , et bouchées de fruits et de légumes . Cela aidera à garder leur bouche et les mains occupées afin qu'ils ne parviennent pas à une cigarette.