Moyen le plus rapide pour les adolescents à prendre du poids
Le moyen le plus rapide pour les adolescents afin d'accroître leur poids est de consommer plus de calories . Si votre adolescent est insuffisant et voudrait ajouter quelques livres à leur cadre , il ya plusieurs ajustements de style de vie qu'il peut faire. Apport calorique
similaire à la perte de poids, gain de poids doit se faire progressivement et d'une manière saine . Youngwomenshealth.org recommande un objectif de gain de poids de 1 à 2 livres par semaine . Ajout de 500 calories de votre apport calorique actuel va produire une augmentation du poids . Vous pouvez ajouter des calories en ajoutant le beurre supplémentaire pour les aliments tels que les bagels et les muffins , ou de placer un peu de beurre sur vos légumes . Saupoudrer de fromage sur votre nourriture sera également ajouter de calories que vous substituer faible en gras et non gras laitier avec plein de produits laitiers faibles en gras .
La taille des portions
graduellement augmenter votre adolescent de parties seront également conduire à un gain de poids . Commencez par augmenter le volume de son petit-déjeuner en ajoutant céréales supplémentaire ou une crêpe supplémentaire . Au fil du temps , vous pouvez augmenter le volume de déjeuner de votre enfant et le dîner aussi . Doubler le nombre des collations de votre adolescent est une autre façon de l'aider à prendre du poids. Au lieu de deux témoins , ont le manger quatre biscuits .
Musculation
muscle pèse plus que la graisse . Si votre adolescent veut prendre du poids, le motiver à commencer à soulever des poids et faire des exercices composés . Composé d'exercices tels que des pompes , fentes, des squats et tractions travaillent plusieurs muscles en même temps , ce qui entraîne la croissance musculaire rapide . Votre adolescent doit prendre sur une approche du corps entier où toutes les parties du corps sont formés . Il doit faire plusieurs séries de chaque exercice , deux à trois fois par semaine . Poids de formation sera également garder les calories que votre adolescent consomme d'être stocké sous forme de graisse .
Nutritionnelle Shakes
muscle a besoin de protéines pour se développer et grandir . Pour soutenir votre apport en protéines , vous pouvez boire un shake de protéines par jour . Il ya aussi un gain de poids secoue disponibles qui sont riches en protéines , glucides et en calories. Vous pouvez les trouver dans les aliments de santé local et les magasins de conditionnement physique .
