Comment prévenir l'obésité de l'adolescence

obésité chez les adolescents est une préoccupation croissante pour de nombreux parents . Modes de vie sédentaires , les boissons sucrées , augmentation de la consommation de la malbouffe et de la génétique sont tous des facteurs qui contribuent à l'épidémie d' obésité chez les adolescentes en Amérique . Les enfants qui sont en surpoids ou obèses visage un risque plus élevé de problèmes de santé futurs , y compris les maladies cardiaques, le cancer , le diabète et d'autres maladies . Pourtant, les parents peuvent jouer un rôle important dans la prévention de l'obésité chez les adolescentes. Instructions
Le 1

inscrire vos enfants à des activités sportives . Lorsque vos enfants sont jeunes , leur permettre d'essayer différents sports pour savoir ce qu'ils aiment . Garder vos enfants actifs aidera à garder l'excès de poids à la baie comme ils entrent dans leurs années d'adolescence .
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Encouragez vos enfants à jouer dehors et de limiter la quantité de temps qu'ils passent à regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo . Rester à l'intérieur et jouer à des jeux vidéo contribuent au gain de poids chez les adolescentes. Apportez vos enfants au parc , piscine communautaire ou les prendre à l'extérieur pour faire de la luge ou du patin à glace en hiver . Enseignez à vos enfants que restant actif n'est pas un travail difficile, mais peut être beaucoup de plaisir . Donnez le bon exemple en faisant partie de l'exercice de votre routine quotidienne .
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Enseignez à vos enfants l'importance d'une alimentation saine et , encore une fois , le plomb par exemple . Nourrissez vos enfants grains entiers , fruits, légumes et protéines maigres . S'ils s'habituent à manger sains comme les jeunes enfants , ils sont plus susceptibles de continuer à faire des choix alimentaires sains à mesure qu'ils vieillissent .
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Préparez des repas à l'avance . La préparation des repas à la maison peut être difficile lorsque les horaires sont truffés . Prenez le temps une fois par semaine pour cuisiner des repas pour le reste de la semaine . Vous pourrez préparer vos repas , comme le poulet cuit , que vous un gel , puis décongeler au besoin . Si vous avez des repas prêts à aller à la maison , vous pouvez éviter de manger des aliments de préparation rapide lorsque vous êtes à court de temps .
5

Éliminer les boissons sucrées de l'alimentation de vos enfants . Les calories supplémentaires peuvent facilement emballer sur les livres . Boire beaucoup d'eau est non seulement bon pour la santé de vos enfants , il favorise également la perte de poids saine et la maintenance.