Comment faire pour obtenir un mode de vie sain pendant l'adolescence

Les habitudes que vous développez à l'adolescence affectent votre santé à l'âge adulte . Mauvaises habitudes de vie , comme la suralimentation , le tabagisme et le manque d'activité physique, permettra d'augmenter votre risque de développer le diabète , les maladies cardiaques et le cancer à l'âge adulte . Cependant , sain vivant va nourrir votre corps, vous garder sous tension et réduire la maladie . Pour obtenir un mode de vie sain pendant l'adolescence , vous devez faire des choix et s'engager dans des activités qui contribuent à votre santé globale. Instructions
Le 1

faire du sport. S'engager dans des activités sportives est le meilleur moyen de rester actif . L'activité physique maintient vos muscles et articulations forte , soutient le système immunitaire et améliore la santé cardio-vasculaire . Rejoignez une équipe de sport dans votre communauté ou à l'école .
2

Limitez votre consommation de fast-food . Puisque votre corps est encore en croissance , vous voulez nourrir vos cellules avec des aliments sains . Fast-foods sont riches en matières grasses , de sodium, de calories et de sucre , qui vous accablent et vous fatiguer . Choisissez des enveloppes, des sous-marins et salades au lieu de cheeseburgers , des frites et de la pizza .
3

Buvez de l'eau . L'eau garde votre corps hydraté , stimule votre métabolisme et soutient la fonction de vos organes vitaux . Achetez une bouteille d'eau , remplissez-le avec de l'eau fraîche et l'emporter avec vous tout au long de la journée.
4

Évitez les cigarettes, les drogues et l'alcool . Si vous utilisez ces substances au cours de vos années d'adolescence , vous aurez probablement développer une habitude qui va porter à l'âge adulte . Ces substances modifient les fonctions normales de vos organes et peuvent conduire à des maladies graves ou la mort si elle est utilisée de manière excessive. Ne pas fumer , boire ou se droguer .
5

Choisissez des amis soucieux de leur santé . Il est plus facile de rester sur une trajectoire saine si vos amis les plus proches sont en bonne santé et actif. Choisissez des amis qui font du sport , mangent sain et s'abstiennent de cigarettes , de drogues et d'alcool.