Approches naturelles à des périodes irrégulières

périodes irrégulières ont un certain nombre de causes , de votre alimentation et mode de vie à des déséquilibres hormonaux . Cela peut être particulièrement frustrant si vous essayez de concevoir , car il peut être difficile de planifier des rapports pour les meilleures chances de conception . Cependant , des règles irrégulières peuvent être troublant , même si tomber enceinte n'est pas votre but . Il existe plusieurs approches naturelles pour corriger des périodes irrégulières . Si vos problèmes persistent, cependant, un rendez-vous avec votre médecin . L'exercice régulier

Un pourcentage trop élevé ou trop faible de graisse corporelle peut conduire à des irrégularités menstruelles. Faire un objectif de l'exercice, mais le garder sous contrôle : Trop d'exercice peut interférer avec votre cycle ainsi . But pour environ 30 minutes d' exercice à faible impact par jour , comme la bicyclette , la marche ou la natation . Voir également une formation de poids . Obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice .
Réduire votre niveau de stress

stress peut jouer un grand rôle dans les périodes irrégulières . L'exercice régulier peut aider ici aussi . Il est également important de prendre du temps pour vous-même chaque jour . Si vous ne parvenez pas à quitter votre maison sur une base régulière en raison de vos responsabilités , se tailler un certain temps de prendre une longue douche , détendez-vous avec un livre ou regarder un film . Prenez le yoga ou la méditation. Obtenez une pédicure ou une coupe de cheveux simple, sur une base régulière .

Surveillez votre consommation de soja

Consommer trop de soja peut avoir un effet allongeant sur ​​votre menstruel cycle. Le soja contient des isoflavones , qui sont similaires à l'oestrogène , l'hormone humaine , et de manger trop de produits à base de soja peuvent prolonger votre cycle et de faire votre période tardive ou irrégulière.
Résistance à l'insuline Diète

Certains irrégularités menstruelles sont dus à une résistance à l'insuline doux, ce qui est parfois un précurseur du diabète . À un régime de résistance à l'insuline , vous devriez éviter les glucides hautement transformés , tels que les sucres simples , le pain blanc et les pâtes , ainsi que l'excès de graisse . Concentrez-vous plutôt sur ​​les fruits et légumes ainsi que des protéines maigres riches en nutriments. Certains des meilleurs légumes sont le brocoli , le chou frisé , les courgettes et le céleri . Buvez beaucoup d' eau et éviter le jus et les sodas .