La meilleure façon de perdre de la graisse de tes bras

femmes, en particulier , sont souvent aux prises avec des armes lourdes qui n'ont pas le ton et se traduisent par ce que certains appellent les « ailes de chauve-souris . " Les secoue de la zone des aisselles et n'a pas l'air attrayant , ce qui oblige de nombreuses femmes à cesser de porter des vêtements sans manches , même lorsque la température est de 90 degrés F à l'extérieur . Perdre la graisse du bras est difficile parce que les armes ont beaucoup de cellules graisseuses , et il faut du temps pour la graisse de passer à d'autres régions du corps . Pour de meilleurs résultats , essayez de perdre du poids pendant que vous faites des exercices de bras pour perdre de la graisse . Choses que vous devez
poids de main
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travailler vos triceps , la zone du bras qui est problématique pour beaucoup. Triceps , qui sont situés à l'arrière du bras , peuvent devenir flasque. Si vous ne les faites pas d'exercice , ils peuvent développer la graisse tenace et graisse que vous vieillissez . Faire trempettes triceps . Asseyez-vous sur le sol avec votre plié les jambes , les pieds sur le sol et vos mains positionnées paumes vers le bas sur le sol et légèrement derrière vous , avec vos doigts tournée vers votre corps ( pas loin du corps ) . Levez votre corps , vous soutenir avec vos pieds et les paumes de vos mains . Abaissez votre corps à la position assise . Répétez cet exercice 10 fois . Vos bras doivent être tendus , mais les coudes ne doivent pas être verrouillé lorsque vous êtes en position relevée . Vos triceps obtenir un bon entraînement , et ce seront tonifier vos bras et aider à réduire la graisse qui s'est accumulée dans ce domaine .
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Effectuer flexion des bras . Utilisez 3 - ou 5 lb . haltères . Tenant un poids dans chaque main en position debout ou assis , pliez vos bras au niveau des coudes , ce qui porte le poids vers votre poitrine . Ensuite, relâchez la boucle . Répétez 10 fois . Cela fonctionne le dos de vos bras ainsi que les biceps , qui sont les zones avant des bras .
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Tenez poids dans chaque main et se tenir avec vos pieds sur la largeur des hanches d'intervalle. Vos bras doivent pendre naturellement vers le bas à vos côtés . Les paumes de vos mains , dans lequel vous tenez les poids , doivent faire face à vos cuisses . Levez les bras sur les côtés . Ne pas lever vos épaules dans le processus . Tournez vos bras afin que vos paumes sont face au plafond . Maintenez cette position pendant quelques secondes . Tournez vos bras de sorte que les paumes sont face au sol. Une fois de plus , maintenez cette position pendant quelques secondes . Abaissez vos bras à vos côtés et répétez l'exercice 10 fois . Ceci est considéré comme une augmentation tordu et est un bon entraînement pour les biceps et les triceps .