Comment lutter contre la dépression postpartum avec des vitamines

dépression post-partum peut paralyser une mère normalement soins et de stopper la jouissance d'élever un nouveau-né . Les femmes qui cherchent des médicaments ou des conseils sont souvent soulagés de la maladie , mais certains sont déçus ou se sentent à l'aise avec une approche plus naturelle . Sans beaucoup d'options , il est facile de désespoir encore plus loin. Certains se sont tournés vers les vitamines avec un grand succès . Instructions
Le 1

Augmentez Omega 3 acides gras . Une étude de Harvard a montré que les patients bipolaires resté en rémission plus longtemps et avaient moins de dépression lors de la prise des doses plus élevées d'Omega 3 . Vous pouvez acheter des suppléments et aussi manger plus de thon , le saumon et les noix .
2

Prenez une vitamine B- 3 supplément pour plus d'énergie . Vitamine B-3 est nécessaire pour la conversion de l'énergie. Beaucoup de femmes se sentent lente pendant la dépression du post-partum . Évitez l'alcool car il peut causer de la vitamine B- 3 carence .
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utilisation de la vitamine E par jour pendant le fonctionnement du système immunitaire et la fatigue chronique .
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Achat de l'acide folique . De faibles niveaux d' acide folique ont été liés à la dépression dans les études . Des études ont montré que les personnes à se remettre de la dépression plus rapidement quand ils complètent avec de l'acide folique .
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Intégrer plus de fer et de calcium dans votre alimentation avec des aliments un vitamines . La carence en fer contribue à la fatigue et le calcium personnes déficientes peuvent avoir des problèmes de sommeil . Manger des grains entiers plus , le brocoli et les produits laitiers .
6

Utilisez zinc pour lutter contre la perte de l'appétit ou de l'irritabilité . Les aliments à des niveaux plus élevés de zinc dans les comprennent germe de blé , les céréales et les viandes entières .