Lignes directrices pour les femmes et Les maladies du coeur
L'American Heart Association ( AHA ) a de nouvelles lignes directrices pour la santé cardiaque des femmes . Une fois pensé la maladie d' un homme , la recherche a montré que la maladie cardiaque représente désormais un décès sur trois femelles et il est le tueur numéro un des femmes en Amérique . Les bonnes nouvelles sont que les maladies cardiaques sont évitables grâce à des choix de vie . L'AHA émet des recommandations pour les femmes pour la santé cardiaque . Obtenez une ligne de base
L'AHA recommande une femme d'abord voir un médecin pour un examen médical complet et des tests de diagnostic nécessaires pour déterminer ses risques de maladie cardiaque . Fort de cette base d'information , elle peut prendre des décisions éclairées afin de réduire ses risques et de suivre ses progrès ou d'amélioration.
Gardez un poids santé
Quand une femme est en surpoids , il met l'accent sur son corps et son cœur . Pour être en bonne santé , votre indice de masse corporelle (rapport du poids d'une personne à la hauteur ) devrait être de 24 ou moins . Mangez une faible teneur en gras , alimentation saine pour le cœur . De nombreux médecins recommandent le « régime méditerranéen ». Calories de graisse doivent être 30 pour cent ou moins des calories totales . Les femmes à haut risque doivent compléter leur alimentation avec des oméga- 3 les acides gras et de l'acide folique .
Exercice régulièrement
Le cœur est un muscle et il faut exercice . Obtenez 30 à 60 minutes d'exercice aérobie qui est bon pour votre coeur chaque jour . Les exemples pourraient être en cours d'exécution , la marche rapide , le vélo , ou en utilisant une machine d'exercice comme un tapis roulant .
Ne fumez pas
fumeurs est directement liée à cœur et vasculaire maladie par les National Institutes of Health . Si vous fumez , arrêtez. Les lignes directrices de l'AHA recommandent fumer thérapie ou programmes cessation du meilleur succès .
Contrôler la pression artérielle
exercice et un régime alimentaire faible en gras peuvent garder d'une femme cholestérol le bas . Votre pression artérielle doit être inférieure à 130/80 . Si elle est supérieure , médicaments abaissant la pression artérielle est recommandée.
Faites évalués pour la dépression
Selon les Instituts nationaux de la santé , les maladies cardiovasculaires peut causer de nombreux physique et émotionnel problèmes . Femmes diagnostiquées avec une maladie cardiovasculaire doivent demander une évaluation professionnelle de la dépression . Le traitement doit être recherchée lorsque indiqué .
Pour les femmes à haut risque
pour les femmes à risque élevé de maladie cardiaque , l'aspirine est recommandé de conserver le sang mince et prévenir les caillots sanguins . Inhibiteurs de l'ECA , des médicaments qui aident à mieux fonctionner , les artères peuvent être prescrits. Une femme avec une condition connue comme la fibrillation auriculaire peut être à risque d'AVC et devrait prendre l'amincissement de sang warfarine . En outre , les femmes à haut risque devraient prendre un médicament hypocholestérolémiant , ou statines , même si leur taux de cholestérol LDL est inférieur à 100 . L'AHA rapporte également que , «les femmes avec certaines anomalies de cholestérol devraient être donnés niacine et thérapies fibrates . "
ce qu'il faut éviter
Peu importe ce que le niveau de risque de maladie cardiaque d'une femme peut être , elle ne devrait pas prendre un traitement hormonal ou suppléments de vitamines antioxydantes pour prévenir les maladies cardiovasculaires .
