ménopause et Déséquilibre hormonal
La ménopause est une période de grands changements dans le corps d' une femme . Changements hormonaux dramatiques peuvent produire des symptômes physiques et émotionnels . Ce processus est inévitable , mais vous pouvez faire plusieurs choses à régler. Qu'est-ce que la ménopause?
Ménopause est la fin des menstruations . Arrêts de l'ovulation et une femme ne peuvent plus avoir d'enfants . Ceci est le résultat de la baisse de la production d'œstrogènes qui se déroule sur un certain nombre d'années .
Conséquences de la diminution d'œstrogène
hormones jouent plusieurs rôles importants dans le corps . Une fois les baisses de production de l'œstrogène , plusieurs changements se produisent et conduisent à des symptômes tels que les bouffées de chaleur , sautes d'humeur, le gain de poids , de l'insomnie et la sécheresse vaginale . Il augmente également le risque de certains problèmes de santé .
Œstrogène de remplacement
Parlez à votre médecin au sujet de la thérapie de remplacement d'hormone . Supplément d'œstrogènes peut soulager de nombreux symptômes de déséquilibre hormonal , mais il comporte un certain nombre de risques. Demandez à votre médecin s'il est un traitement approprié pour vous.
Suggestions alimentaires
Certains aliments peuvent présenter des effets de l'oestrogène-like et de réduire les symptômes qui accompagnent ces changements hormonaux . Ils comprennent les aliments entiers à base de soja comme le lait de soja , noix de soja , le tempeh et le tofu et les graines de lin . En 2009 , la consommation de ces aliments est probablement plus sûr que compléter .
Rester en bonne santé
changements hormonaux peuvent augmenter le risque de certains problèmes de santé comme l'ostéoporose et les maladies cardiaques . Obtenez 1 500 mg de calcium et 400 UI de vitamine D par jour pour la santé des os . L'exercice et une alimentation saine, riche en fruits et légumes et faible en gras saturés pour conjurer des problèmes cardiaques . Ces mesures peuvent également réduire les symptômes de la ménopause .
