ménopause et Suppléments de fer
Quand une femme atteint la ménopause , elle n'a plus ses règles ni épuise ses niveaux de fer sur une base mensuelle . Un besoin de suppléments de fer dépend de sa situation individuelle . Théories /spéculation maladies cardiaques augmente de risque d'une femme quand elle atteint la ménopause , une situation généralement pensé pour être le résultat d' une carence en oestrogènes , selon Eve Shatto Walton , RD , LDN , mais un lien entre haut niveaux de fer stocké et le risque de crise cardiaque , déjà observé dans les hommes plus âgés , peuvent exister pour les femmes ménopausées ainsi .
Types
WomensHealth.gov explique que le fer suppléments viennent sous deux formes ferreux et ferriques . Suppléments ferreux sont plus faciles à absorber , mais les deux types peuvent entraîner de la constipation , les vomissements , la diarrhée et des nausées .
Recommandation
L'allocation de fer quotidienne recommandée pour les femmes âgés de plus de 51 est de 8 mg par jour , selon WomensHealth.gov , contrairement à 18 mg pour non enceintes de 19 à 50 ans les femmes . l'
régime
la Cleveland Clinic suggère que les femmes ménopausées mangent une alimentation équilibrée , y compris les aliments qui contiennent du fer , comme les œufs, les légumes à feuilles , les viandes rouges maigres , les céréales enrichies et les noix .
Considérations Photos
Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de fer par une prise de sang afin de déterminer si vous avez besoin d' un supplément de fer . Selon WomensHealth.gov , si vous prenez un traitement hormonal substitutif (THS ) , vous pouvez avoir besoin de plus de fer qu'une femme ménopausée qui ne prend pas de THS.
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